Nakita.id - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Islam di seluruh dunia.
Selama bulan ini, umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari sebagai bagian dari ibadahnya.
Selama periode puasa ini, penting untuk memperhatikan jam istirahat yang direkomendasikan agar tubuh tetap sehat dan kuat untuk menjalani ibadah dengan baik.
Berikut ulasan mengenai jam istirahat yang direkomendasikan selama bulan Ramadan untuk menjaga kesehatan Moms.
Jam Istirahat saat Sahur
Sahur adalah waktu sebelum terbit fajar ketika umat Islam dianjurkan untuk makan dan minum sebelum memulai puasa hari itu.
Sahur sangat penting untuk memberi energi bagi tubuh selama puasa seharian.
Oleh karena itu, disarankan untuk memiliki sahur sekitar 30 hingga 60 menit sebelum waktu shubuh.
Makanan sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Contohnya adalah roti gandum, oatmeal, telur, sayuran, buah-buahan, dan air putih.
Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan atau makanan berlemak tinggi, karena dapat membuat Moms merasa lapar lebih cepat.
Jam Istirahat saat Berbuka
Berbuka adalah waktu ketika umat Islam dapat makan dan minum kembali setelah berpuasa sepanjang hari.
Baca Juga: Tata Cara dan Niat Bayar Puasa Fidyah untuk Ibu Hamil dan Menyusui