Alkohol, meskipun dapat membuat Moms mengantuk pada awalnya, dapat mengganggu pola tidur Moms dan membuat Moms merasa gelisah.
5. Konsumsi Obat-obatan tertentu
Beberapa obat-obatan, seperti dekongestan, antidepresan, atau obat penurun tekanan darah, juga dapat menyebabkan gelisah saat tidur sebagai efek sampingnya.
Jika Moms mengalami gelisah saat tidur setelah memulai pengobatan baru, bicarakan dengan dokter Moms tentang kemungkinan efek samping dan opsi pengobatan alternatif.
6. Makan Malam yang Berat
Makan makanan yang berat atau berlemak menjelang tidur dapat memengaruhi pencernaan Moms dan membuat Moms merasa tidak nyaman saat tidur.
Ini dapat menyebabkan Moms merasa gelisah dan sulit tidur dengan nyenyak.
7. Polusi Suara atau Cahaya
Polusi suara atau cahaya di sekitar tempat tidur Moms juga dapat menyebabkan gelisah saat tidur.
Suara yang keras atau cahaya yang terang dapat mengganggu pola tidur Moms dan membuat Moms merasa tidak nyaman saat tidur.
Cara Mengatasi Gelisah saat Tidur
1. Mengelola Stres dan Kecemasan
Latihan relaksasi, meditasi, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang menyebabkan gelisah saat tidur.
Temukan metode yang cocok untuk Moms dan lakukan secara teratur.
2. Membangun Rutinitas Tidur yang Sehat
Buatlah rutinitas tidur yang konsisten dan tetaplah pada jadwal tidur yang teratur.
Hindari kafein, alkohol, atau makanan berat beberapa jam sebelum tidur, dan pastikan lingkungan tidur Moms tenang, gelap, dan nyaman.
Baca Juga: 7 Tanaman yang Efektif Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Tubuh