3. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika gelisah saat tidur Moms tidak membaik atau mengganggu kualitas tidur Moms secara signifikan, konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur.
Mereka dapat membantu menentukan penyebab yang mendasarinya dan memberikan saran atau pengobatan yang sesuai.
4. Hindari Stimulasi sebelum Tidur
Hindari stimulasi mental atau fisik, seperti menonton TV atau menggunakan perangkat elektronik, beberapa jam sebelum tidur.
Ini dapat membantu otak Moms bersiap untuk tidur dan mengurangi kemungkinan merasa gelisah saat tidur.
5. Perhatikan Pola Makan
Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna menjelang tidur.
Hindari makan makanan berat atau berlemak yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat Moms merasa gelisah saat tidur.
6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Moms tenang, gelap, dan nyaman.
Gunakan tirai gelap atau penutup mata untuk mengurangi cahaya, dan gunakan bantal atau selimut yang nyaman untuk menciptakan lingkungan tidur yang ideal.
Gelisah saat tidur bisa menjadi masalah yang mengganggu, tetapi dengan mengidentifikasi penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut, Moms dapat meningkatkan kualitas tidur Moms dan merasa lebih segar setiap pagi.
Jika masalah ini berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
Baca Juga: Tips Merawat Bayi dengan GERD, Stop Kesalahan Fatal Tak Termaafkan Ini!