Cobalah untuk menambahkan makanan probiotik ke dalam diet Anda setiap hari untuk membantu mencegah konstipasi dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya.
6. Gunakan Kursi Toilet yang Tepat
Posisi Anda saat buang air besar juga dapat memengaruhi kenyamanan dan kemudahan proses tersebut.
Cobalah menggunakan kursi toilet yang tepat, atau bahkan duduk dengan posisi jongkok di atas toilet jika memungkinkan.
Ini dapat membantu merilekskan otot-otot panggul dan memudahkan proses buang air besar.
7. Berikan Waktu yang Cukup
Setelah melahirkan, tubuh Anda mengalami banyak perubahan, termasuk dalam sistem pencernaan Anda.
Berikan waktu yang cukup untuk tubuh Anda untuk pulih dan menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.
Jangan terlalu memaksakan diri untuk buang air besar jika Anda tidak merasa siap, tetapi juga jangan menunda-nunda jika Anda merasa perlu buang air besar.
Dengarkan tubuh Anda dan berikan waktu yang cukup untuk proses tersebut.
8. Konsultasikan dengan Penyedia Layanan Kesehatan
Baca Juga: Mengenal Hukum Kekekalan Energi, Bab 6 IPA Kelas X Kurikulum Merdeka