Nakita.id - Puasa adalah waktu yang penuh berkah dan spiritualitas bagi umat Islam.
Namun, menjaga kesehatan dan energi tubuh tetap optimal selama puasa adalah hal yang penting.
Salah satu tantangan utama saat berpuasa adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energik sepanjang hari.
Artikel ini akan membahas beberapa minuman yang dapat membantu Anda tetap segar dan tidak lemas selama puasa.
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terpenting yang harus dikonsumsi selama puasa.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa lemas. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih selama waktu berbuka dan sahur.
2. Jus Buah Segar
Jus buah segar adalah sumber energi yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral.
Pilihlah jus buah yang rendah gula dan hindari jus yang mengandung tambahan gula. Jus buah segar dapat memberikan hidrasi dan energi tambahan selama puasa.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang alami dan menyegarkan yang mengandung elektrolit alami, seperti kalium dan natrium, yang hilang selama puasa. Minum air kelapa juga dapat membantu mengatasi dehidrasi dan memberikan energi tambahan.
Baca Juga: Ciptakan Kesegaran Mulut Saat Puasa di Bulan Ramadan, Supaya Lebih Percaya Diri
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan energi tambahan. Hindari menambahkan gula berlebih ke dalam teh hijau untuk menghindari lonjakan gula darah yang cepat.
5. Sup Buatan Sendiri
Sup yang terbuat dari kaldu ayam atau sayuran dapat menjadi minuman yang bergizi dan memberikan hidrasi tambahan selama puasa. Sup juga dapat memberikan rasa kenyang dan energi tambahan.
6. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak mengandung protein dan kalsium yang dapat membantu menjaga kekuatan otot dan tulang. Minum segelas susu rendah lemak saat sahur dapat memberikan energi yang tahan lama dan mencegah rasa lapar berlebihan.
7. Air Lemon
Air lemon adalah minuman yang menyegarkan dan mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Tambahkan irisan lemon ke dalam air putih untuk memberikan rasa yang segar dan meningkatkan hidrasi.
8. Minuman Elektrolit
Minuman elektrolit, seperti minuman olahraga atau suplemen elektrolit, dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama puasa. Pastikan untuk memilih minuman elektrolit yang rendah gula dan rendah kalori.
Baca Juga: Minum Air Putih Lebih Baik Dingin atau Hangat? Simak Ulasannya