Penelitian menunjukkan bahwa selama puasa, tingkat asupan energi dan nutrisi umumnya berada di bawah tunjangan harian yang dianggap dibutuhkan wanita menyusui.
Meski begitu, secara keseluruhan tidak ada pengaruh terhadap tingkat nutrisi pada ASI ibu menyusui.
Serta tidak ada pengaruh signifikan terhadap pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Sebelum memutuskan puasa, ibu menyusui perlu memperhatikan beberapa tips berikut:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Saat puasa dari pagi hingga sore hari, ibu menyusui akan berkurang kadar cairannya dalam tubuh.
Meski begitu, ibu menyusui harus memenuhi kebutuhan cairan harian supaya tetap terhidrasi.
Tipsnya, Moms bisa minum cairan ekstra saat buka puasa hingga waktu sahur.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik bisa menjaga produksi ASI tetap berlimpah.
2. Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein nabati, dan protein hewani rendah lemak.
Baca Juga: Rekomendasi Susu untuk Ibu Menyusui Demi Berat Badan Bayi Naik, Lengkap dengan Harganya