Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi yang dapat membuat perut terasa kenyang namun kurang bergizi.
3. Hindari Makanan yang Merangsang Produksi Gas
Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas berlebih yang mungkin menyebabkan bayi menjadi kembung. Hindarilah makanan-makanan tersebut saat berbuka dan sahur.
4. Jaga Kualitas dan Kuantitas ASI
Pastikan untuk menyusui bayi secara teratur dan memberikan ASI yang cukup.
Perbanyak frekuensi menyusui saat malam hari untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang cukup.
5. Istirahat yang Cukup
Meskipun terjaga saat sahur dan berbuka, usahakan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup di siang hari. Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan ibu.
6. Perhatikan Tanda-tanda Kesehatan
Selalu waspada terhadap tanda-tanda kelelahan, dehidrasi, atau gangguan kesehatan lainnya.
Jika merasa tidak sehat atau khawatir akan dampak puasa terhadap kesehatan bayi, segera konsultasikan dengan dokter.
Baca Juga: Pojok Laktasi Puskesmas Salah Satu Kriteria Puskesmas Ramah Anak