Nakita.id - Vertigo adalah sensasi pusing yang membuat Moms merasa seolah-olah lingkungan sekitar Moms berputar atau bergerak, meskipun Moms sedang diam.
Saat hamil, vertigo dapat menjadi lebih umum terjadi karena perubahan hormonal, perubahan sirkulasi darah, serta peningkatan tekanan pada tubuh.
Hal ini dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, Moms dapat mengurangi risiko mengalami vertigo selama kehamilan.
Berikut adalah beberapa tips dan cara untuk mencegah vertigo saat hamil.
Cara Mencegah Vertigo Saat Hamil
1. Atur Posisi Tidur yang Tepat
Saat hamil, posisi tidur yang nyaman dan tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada tubuh serta mencegah terjadinya vertigo.
Cobalah untuk tidur dengan posisi miring ke samping, terutama pada sisi kiri, karena ini membantu meningkatkan aliran darah ke janin dan mengurangi tekanan pada vena utama.
2. Bergerak dengan Perlahan
Hindari perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba, terutama dari posisi duduk atau berbaring menjadi berdiri.
Ketika Moms bangun dari tempat tidur atau dari kursi, lakukan gerakan secara perlahan dan hati-hati untuk menghindari pusing dan vertigo.
3. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Terlalu lama berdiri dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan vertigo.
Cobalah untuk menghindari berdiri dalam waktu yang lama.
Baca Juga: Ketumbar Obat Alami Vertigo, Dijamin Ampuh Sembuhkan Pusing Akut
Jika Moms perlu berdiri, pastikan untuk sering mengubah posisi dan melakukan gerakan kecil untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
4. Hindari Perubahan Suhu yang Drastis
Perubahan suhu yang drastis, seperti masuk ke ruangan yang sangat panas setelah berada di lingkungan yang dingin, dapat memicu terjadinya vertigo.
Cobalah untuk menghindari perubahan suhu yang ekstrem dan beradaptasi secara perlahan ketika berpindah dari satu lingkungan ke lingkungan yang lain.
5. Konsumsi Makanan yang Sehat
Diet yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Moms serta mencegah terjadinya vertigo.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.
Hindari makanan atau minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kafein dan minuman beralkohol.
6. Minum Air Putih Secukupnya
Kehilangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan vertigo.
Pastikan untuk minum air putih secukupnya setiap hari, terutama saat hamil.
Jika Moms merasa haus, segera minum air putih atau minuman elektrolit untuk menggantikan cairan yang hilang.
7. Jaga Keseimbangan Hormon dengan Istirahat yang Cukup
Kurangnya istirahat atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang dapat memicu vertigo.
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malamnya, dan jika memungkinkan, tambahkan sesi istirahat siang selama beberapa waktu di siang hari.
Baca Juga: Cara Mengatasi Vertigo dengan Bahan Rumahan, Sederhana Loh Moms!
8. Lakukan Latihan Peregangan dan Relaksasi
Latihan peregangan dan relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran.
Lakukan latihan peregangan yang lembut dan relaksasi setiap hari untuk membantu mencegah vertigo dan meningkatkan kesejahteraan selama kehamilan.
9. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Moms sering mengalami vertigo atau jika gejala vertigo Moms parah, segera berkonsultasi dengan dokter atau bidan Moms.
Mereka dapat membantu mengevaluasi kondisi Moms serta memberikan saran dan pengobatan yang sesuai sesuai dengan kondisi Moms.
10. Jangan Menunda Pemeriksaan Kesehatan
Penting untuk tetap menjaga kesehatan secara menyeluruh selama kehamilan.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan Moms secara teratur dan jangan menunda pemeriksaan kesehatan yang direkomendasikan.
Vertigo saat hamil bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan mengganggu.
Namun, dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan yang tepat, Moms dapat mengurangi risiko mengalami vertigo serta menjaga kesehatan dan kesejahteraan Moms selama kehamilan.
Ingatlah untuk tetap memperhatikan gejala dan konsultasikan dengan dokter atau bidan Moms jika Moms mengalami vertigo secara berulang atau jika gejala Moms parah.
Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjalani masa kehamilan dengan sehat dan bahagia!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Vertigo Saat Hamil yang Aman untuk Moms dan Janin