Tips untuk Ibu Menyusui yang Berpuasa
1. Perhatikan Asupan Cairan
Pastikan untuk minum air yang cukup selama periode berpuasa untuk menjaga produksi ASI yang baik dan kesehatan ibu.
2. Pilih Makanan yang Bergizi
Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks, untuk memastikan bahwa ASI Anda tetap berkualitas tinggi.
3. Jaga Keseimbangan dan Ragam Makanan
Makan makanan seimbang dan sehat selama sahur dan berbuka, termasuk protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
4. Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hormon Anda, yang juga dapat mempengaruhi produksi ASI.
5. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kualitas atau produksi ASI selama bulan puasa, bicarakan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk saran dan dukungan tambahan.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Baca Juga: Menu Sahur Ibu Menyusui untuk Tambah Tenaga, Buatnya Sat Set