Nakita.id – Saat Lebaran tiba, salah satu hal yang kerap menjadi tantangan adalah menjaga berat badan tetap stabil.
Pasalnya, ketika Hari Idulfitri, berbagai hidangan lezat dan kue-kue tradisional disajikan dan akhirnya sering kali menggoda.
Agar berat badan tidak melonjak naik, maka penting untuk Moms memiliki cara yang efektif untuk mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Bagaimana caranya? Berikut ini tips-tips selengkapnya.
Cara mencegah berat badan naik saat Lebaran
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips yang dapat membantu Moms tetap sehat dan menjaga berat badan selama menikmati hari Lebaran.
1. Berfokus pada makanan sehat
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi jika Moms tidak ingin berat badan meningkat. Moms bisa konsumsi beberapa makanan, seperti:
- Buah-buahan segar
- Sayuran hijau
- Protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan
- Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebihan.
Baca Juga: 7 Cara Menjaga Berat Badan Tidak Naik Saat Puasa, Hindari Jenis Makanan Ini Saat Berbuka
2. Atur porsi dan frekuensi makan
Cobalah untuk mengatur porsi makan Moms dan makanlah dalam frekuensi yang teratur. Hindari makan berlebihan, dan jangan lupa untuk memerhatikan ukuran porsi agar tetap seimbang.
3. Minum air putih secukupnya
Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan.
Hindari minuman berkafein dan berkalori tinggi seperti minuman bersoda dan minuman manis buatan.
4. Tetap aktif dengan berolahraga
Jangan lupa untuk tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Pilihlah jenis olahraga yang Moms nikmati, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
5. Perhatikan kandungan gizi makanan
Baca label nutrisi pada makanan dan minuman yang Moms konsumsi. Pastikan Moms mendapatkan cukup protein, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, sambil membatasi asupan lemak jenuh, gula, dan garam.
6. Hindari makanan cepat saji dan gorengan berlebihan
Batasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan yang digoreng berlebihan. Keduanya cenderung mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
7. Tetap disiplin dan konsisten
Yang terpenting, tetaplah disiplin dan konsisten dalam menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Jangan tergoda untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan hanya karena momen Lebaran, tetapi tetap prioritaskan kesehatan Moms.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Moms dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan saat Lebaran.
Tetaplah fokus pada kesehatan dan nikmati momen Lebaran dengan penuh kebahagiaan dan kesadaran akan pentingnya menjaga tubuh tetap sehat. Selamat Lebaran dengan tetap sehat, Moms! (*)
Baca Juga: 8 Menu Buka Puasa Enak yang Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan