Nakita.id - Hari-hari puasa akhir Ramadan merupakan waktu yang penting bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Namun, menjaga kesehatan dan tetap bugar selama berpuasa di hari-hari terakhir Ramadan juga sangat penting.
Berikut ulasan lengkap mengenai beberapa tips dan strategi yang dapat membantu Moms tetap bugar dan sehat selama berpuasa di akhir Ramadan.
Tips Puasa Bugar di Hari-hari Akhir Ramadan
1. Pilih Makanan Sehat saat Berbuka
Memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan energi selama berpuasa.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, atau garam berlebihan. Sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Contohnya:
- Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal.
- Protein: Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan.
- Serat: Sayuran hijau, buah-buahan segar.
- Vitamin dan Mineral: Buah-buahan, yogurt rendah lemak.
2. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk mengonsumsi air secukupnya saat berbuka dan sahur.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.
Baca Juga: 7 Penyebab Berat Badan Naik Selama Puasa, Salah Satunya Masalah Tidur