Nakita.id - Selama bulan Ramadan, banyak orang merasakan tantangan untuk tetap energik dan produktif sepanjang hari meskipun berpuasa dan menjalankan sahur di pagi hari.
Salah satu masalah yang umum terjadi adalah rasa kantuk atau ngantuk yang muncul di tengah hari.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Moms ambil untuk mengatasi masalah ini dan tetap merasa segar serta energik sepanjang hari.
Berikut ulasan lengkap mengenai tips-tips yang berguna agar Moms dapat menghindari rasa ngantuk meskipun menjalani puasa.
Makanan yang Moms konsumsi saat sahur memiliki dampak besar pada tingkat energi dan kenyamanan Moms sepanjang hari.
Pilihlah makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Hindari makanan berlemak berat dan gula berlebihan, karena dapat menyebabkan penurunan energi secara drastis setelah beberapa jam.
Pastikan Moms minum air secukupnya saat sahur dan juga selama berpuasa. Kehilangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Moms merasa lelah dan lemas.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Meskipun berpuasa, tetaplah aktif sepanjang hari untuk menjaga tingkat energi Moms.
Lakukanlah olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya pada saat-saat yang tepat, seperti setelah berbuka puasa atau menjelang waktu berbuka. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga tingkat energi Moms tetap stabil.
Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari untuk menjaga keseimbangan energi dan mengurangi risiko merasa ngantuk di siang hari.
Baca Juga: Untuk Ibadah Lebih Nyaman, Tips Supaya Kuat Puasa Meski Batuk dan Flu
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR