Nakita.id - Akhir-akhir ini, Moms mungkin merasa minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) banyak dijual di pasaran.
Apalagi, varian rasa MBDK sangat beragam sehingga disukai di seluruh kalangan usia, termasuk anak-anak.
Meski nikmat bagi anak-anak, MBDK justru dapat berisiko bagi kesehatannya.
Sesuai dengan namanya, kandungan gula yang ada di dalam minuman tersebut sangat tinggi.
Padahal, banyak ahli yang merekomendasikan untuk membatasi asupan gula pada makanan maupun minuman anak.
Sehingga, Moms perlu bijak dalam memilih minuman dalam kemasan untuk anak.
Batasan Maksimal Gula untuk Anak
Mungkin Moms bertanya-tanya, berapa batasan maksimal gula untuk anak yang justru disarankan ahli-ahli?
dr. Liliana, M.Gizi, Sp.GK menyampaikan, American Heart Associaton (AHA) dan WHO menganjurkan untuk tidak memberikan gula tambahan pada anak usia di bawah 2 tahun.
"Sedangkan, anak usia 2–18 tahun hanya boleh diberikan gula tambahan sebesar kurang dari 10 persen dari total energi, yaitu kurang dari 100 kalori per 25 gram atau 6 sendok teh dalam sehari," ungkap dr. Liliana saat dihubungi Nakita, Selasa (23/4/2024).
Jika asupan gulanya melebihi dari batas yang dianjurkan, anak bisa berisiko alami berbagai gangguan kesehatan. Diantaranya:
- Obesitas
Baca Juga: Anak Suka Minuman Manis Sampai Buat Moms Khawatir? Ini yang BIsa Dilakukan
- Diabetes
- Penyakit jantung dan pembuluh darah
- Asma
- Gigi berlubang
- Kolesterol di usia dini
Selain itu, dr. Liliana juga menambahkan, anak yang minum MBDK juga berpotensi memengaruhi jadwal makan utamanya.
"Dan, mengubah preferensi cita rasa yang berlanjut menjadi kebiasaan makan dan minum manis ketika dewasa," tambahnya.
Tips Memilih Minuman Kemasan yang Tepat untuk Anak
Dokter spesialis gizi klinik di Rumah Sakit Pondok Indah ini menegaskan bahwa orangtua sebaiknya tidak memberikan minuman kemasan, termasuk MBDK, sebagai minuman utama kepada anak berusia di bawah lima tahun.
"Ini dikarenakan kandungan tinggi karbohidrat sederhana (gula) dan air yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah, bahkan rasa kenyang dalam waktu singkat," jelasnya.
Menurut dr. Liliana, kandungan spesifik yang dibutuhkan anak-anak pada fase tumbuh kembang sebaiknya berupa gizi seimbang.
Baca Juga: Jangan Terlena Rasanya yang Nikmat, Ternyata 8 Minuman Ini Bisa Menyebabkan Jerawat Bermunculan
Gizi seimbang yang dimaksud diantaranya adalah:
- Karbohidrat kompleks
- Protein hewani dan nabati (dalam jumlah cukup)
- Lemak (dalam jumlah sedikit)
- Serat
- Vitamin dan mineral
Salah dua jenis minuman manis alami yang bisa Moms berikan untuk Si Kecil adalah jus dari sayur atau buah.
Hindari membeli produk jus dari luar, dan sebaiknya buat sendiri di rumah.
Selain itu, pastikan juga kebutuhan nutrisinya seimbang dengan asupan makanan maupun minuman lainnya.
Terakhir, untuk melepas dahaga, sebaiknya berikan anak air putih dan bukan MBDK.
Semoga penjelasan di atas bermanfaat ya, Moms.