Nakita.id - Minuman jahe adalah pilihan yang populer untuk ibu hamil karena khasiatnya yang menyegarkan dan manfaat kesehatannya yang beragam.
Namun, penting untuk memilih resep yang aman dan tidak berisiko bagi kesehatan ibu dan janin.
Berikut adalah resep minuman jahe yang menyegarkan dan aman untuk ibu hamil.
Minuman Jahe Hangat
Bahan-Bahan:
- 1-2 cm jahe segar, diparut
- 1 gelas air
- Madu secukupnya (opsional)
- Irisan lemon atau jeruk nipis (opsional)
Langkah-Langkah:
1. Panaskan air hingga mendidih.
2. Masukkan jahe parut ke dalam air mendidih dan biarkan mendidih selama 5-10 menit.
3. Saring air jahe ke dalam gelas.
4. Tambahkan madu untuk menambah rasa manis jika diinginkan.
Baca Juga: Cari Tahu Bahaya Jahe untuk Ibu Hamil, Jangan Asal Konsumsi Banyak
5. Hidangkan dengan irisan lemon atau jeruk nipis untuk rasa segar tambahan.
Smoothie Jahe Pisang
Bahan-Bahan:
- 1 buah pisang matang, potong-potong
- 1 cm jahe segar, diparut
- 1/2 cangkir yogurt plain
- 1/2 cangkir air atau susu almond
- Es batu secukupnya
Langkah-Langkah:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender sampai halus dan konsistensi yang diinginkan tercapai.
3. Tuang smoothie ke dalam gelas dan hidangkan segera.
Teh Jahe Dingin
Bahan-Bahan:
- 1-2 cm jahe segar, diparut
- 2 gelas air
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Soal Minum Air Jahe untuk Ibu Hamil, Ahli Angkat Bicara Seperti Ini
- Daun mint segar (opsional)
- Madu secukupnya (opsional)
- Es batu secukupnya
Langkah-Langkah:
1. Didihkan air dalam panci dan masukkan jahe parut ke dalam air mendidih dan biarkan mendidih selama 5-10 menit.
2. Saring teh jahe ke dalam wadah yang lebih besar.
3. Tambahkan daun mint segar untuk rasa segar tambahan dan biarkan hingga teh dingin.
4. Sajikan dengan es batu dan tambahkan madu jika diinginkan.
Perhatian
- Meskipun jahe umumnya dianggap aman untuk ibu hamil dalam jumlah yang moderat, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe secara rutin, terutama jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Konsumsi jahe berlebihan dapat menyebabkan reaksi negatif seperti iritasi lambung. Batasi konsumsi jahe sesuai dengan rekomendasi dokter.
- Selalu pastikan semua bahan yang Moms gunakan segar dan bersih, dan hindari bahan tambahan yang tidak aman atau berisiko selama kehamilan.
Dengan memilih resep minuman jahe yang aman dan menyegarkan, ibu hamil dapat menikmati manfaat kesehatan jahe tanpa khawatir akan efek samping negatifnya.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Sehat Penghilang Mual Saat Hamil Muda, Catat Moms!