Nakita.id - Duduk bersila bukanlah sesuatu yang baru dalam budaya banyak negara.
Di Asia, khususnya, duduk bersila adalah bagian dari gaya hidup sehari-hari bagi banyak orang.
Namun, bagaimana dengan ibu hamil? Apakah duduk bersila memberikan manfaat tambahan bagi mereka?
Ketahui manfaat duduk bersila bagi kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.
Duduk Bersila Bagi Ibu Hamil
1. Mengurangi Tekanan pada Punggung
Saat ibu hamil, punggungnya seringkali mengalami tekanan ekstra karena perubahan berat badan dan pergeseran pusat gravitasi.
Duduk bersila dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung dengan memperbaiki postur tubuh dan mendistribusikan berat badan secara merata.
2. Meningkatkan Pernafasan
Posisi duduk bersila memungkinkan ibu hamil untuk memperbaiki postur tubuhnya, termasuk posisi dada dan bahu.
Hal ini dapat membantu memperluas kapasitas paru-paru, memungkinkan pernapasan yang lebih baik bagi ibu dan bayi yang dikandungnya.
3. Meredakan Ketegangan pada Otot Panggul
Selama kehamilan, otot panggul ibu seringkali mengalami ketegangan karena berat janin yang semakin bertambah.
Duduk bersila dapat membantu mengurangi ketegangan ini dengan memperpanjang otot-otot panggul dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut.
4. Memperbaiki Posisi Janin
Duduk bersila juga dapat membantu memperbaiki posisi janin dalam rahim.
Dengan memberikan ruang yang cukup bagi janin untuk bergerak bebas, posisi duduk ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi persalinan, seperti posisi lintang atau bokong.
5. Meningkatkan Keseimbangan Emosional
Selain manfaat fisiknya, duduk bersila juga dapat memberikan efek positif pada keseimbangan emosional ibu hamil.
Praktik meditasi yang sering dilakukan dalam posisi ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, menciptakan lingkungan yang lebih tenang dan nyaman untuk ibu dan bayi.
Tips untuk Duduk Bersila Selama Kehamilan
1. Gunakan bantalan tambahan di bawah pinggul atau lutut untuk meningkatkan kenyamanan.
2. Jangan biarkan diri terlalu lama dalam posisi yang sama. Berdiri atau berjalan sejenak setiap 30 menit dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan sirkulasi.
3. Konsultasikan dengan dokter atau bidan jika memiliki kondisi medis tertentu yang mungkin memengaruhi kemampuan Moms untuk duduk bersila.
Duduk bersila adalah praktik yang dapat memberikan manfaat signifikan bagi ibu hamil.
Dari mengurangi tekanan pada punggung hingga meningkatkan keseimbangan emosional, posisi ini dapat menjadi tambahan berharga dalam perjalanan kehamilan.
Namun, seperti halnya dengan semua aspek kehamilan, penting untuk mendengarkan tubuh sendiri dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba sesuatu yang baru.
Dengan perawatan yang tepat, duduk bersila dapat menjadi bagian yang menyenangkan dan bermanfaat dari pengalaman kehamilan Moms.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Cara Tepat Mengatasi Sakit Gigi Berlubang pada Ibu Hamil, Bisa Kembali Nyaman Beraktivitas