7. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Buah-buahan dan sayuran juga penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
8. Minum Banyak Cairan
Penting untuk tetap terhidrasi saat menyusui. Minumlah banyak air, jus, dan kaldu yang sehat untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan memproduksi ASI yang cukup.
9. Hindari Stres
Stres dapat mengganggu produksi ASI.
Carilah waktu untuk bersantai dan melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Meditasi, yoga, atau hanya beristirahat dengan tenang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi ASI.
10. Kurangi Penggunaan Botol dan Dot
Penggunaan botol dan dot dapat mengganggu pola menyusui dan memengaruhi produksi ASI.
Cobalah untuk menyusui langsung sebanyak mungkin dan menghindari memberi makan bayi dengan botol atau dot kecuali diperlukan.
Itulah dia berbagai cara yang bisa diikuti untuk meningkatkan produksi ASI.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 7 Penyakit Umum Ibu Menyusui Beserta Gejala dan Cara Mengelolanya