Selain itu, makan kurma bisa membantu meningkatkan hormon prolaktin, sehingga tubuh lebih banyak memproduksi ASI.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin.
Kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang penting untuk produksi ASI yang memadai.
4. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu menyusui.
Selain itu, mereka juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia, yang dapat memengaruhi produksi ASI.
5. Pisang
Pisang adalah sumber yang kaya akan energi dan nutrisi.
Mereka mengandung vitamin B6, yang diyakini dapat merangsang produksi ASI.
Selain itu, pisang juga mengandung kalium dan magnesium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga: Ibu Menyusui Minum Obat Apakah Boleh? Ini Daftar Obat yang Aman
6. Buah Bit
Buah bit mengandung zat besi dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Zat besi penting untuk kesehatan ibu menyusui karena dapat mencegah anemia dan meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah.