7. Semangka
Semangka mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Hidrasi yang baik penting untuk produksi ASI yang cukup.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu dan bayi.
8. Apel
Apel kaya akan serat dan antioksidan.
Serat dalam apel dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat, sementara antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat meningkatkan produksi ASI.
9. Mangga
Mangga mengandung vitamin A dan C, serta serat. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit, sementara vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Serat dalam mangga juga dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat.
10. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan mengurangi peradangan. Hal ini dapat berkontribusi pada kesehatan ibu dan bayi serta meningkatkan produksi ASI.
Itulah dia beberapa rekomendasi buah yang membantu melancarkan ASI. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 7 Penyakit Umum Ibu Menyusui Beserta Gejala dan Cara Mengelolanya