3. Kurangi Konsumsi Makanan Pemicu Perih di Lambung
Hindari makanan yang berlemak, berbumbu tajam, dan mengandung kafein atau minuman bersoda. Makanan-makanan ini dapat memperburuk gejala perih di lambung dan menyebabkan heartburn.
4. Perbanyak Konsumsi Serat
Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi gejala perih di lambung dengan meningkatkan pencernaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit, yang dapat memperburuk gejala.
5. Hindari Stres dan Tetaplah Aktif
Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung, sehingga penting untuk mengelolanya dengan baik selama masa kehamilan.
Tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik yang disetujui dokter dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mengurangi gejala perih.
6. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Setiap ibu hamil memiliki kebutuhan kesehatan yang berbeda-beda, oleh karena itu, sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan melakukan pengaturan gaya hidup yang sehat, diharapkan ibu hamil dapat mengurangi gejala perih di lambung dan menjalani masa kehamilan dengan lebih nyaman.
Tetaplah mengutamakan kesehatan dan konsultasikan setiap perubahan atau gejala yang dialami selama kehamilan kepada dokter.
Baca Juga: Mencegah Asam Lambung saat Hamil, Perhatikan Pakaian Selama kehamilan