Nakita.id – Setiap keluarga pasti menginginkan keluarga sehat anak berprestasi. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan memerhatikan MPASI Si Kecil, Moms.
Memperkenalkan makanan pendamping ASI (MPASI) kepada bayi memang merupakan langkah penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya seiring dengan pertumbuhan dan perkembangannya.
Pada usia 6 bulan, bayi sudah mulai siap untuk mencicipi makanan padat, termasuk sayuran yang kaya akan nutrisi.
Tapi, tahukah Moms, tidak semua sayuran bisa diberikan sebagai MPASI bayi 6 bulan, lo.
Lantas, apa saja sayuran yang aman tapi juga bagus untuk bayi 6 bulan? Berikut ini rekomendasinya.
Rekomendasi sayuran untuk MPASI bayi 6 bulan
MPASI pada usia 6 bulan merupakan tahap awal yang krusial dalam memperkenalkan ragam makanan padat kepada bayi.
Selain sebagai tambahan nutrisi, MPASI juga membantu bayi mengembangkan kemampuan mengunyah dan menelan, serta membangun pola makan sehat sejak dini.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa rekomendasi sayuran yang cocok untuk MPASI bayi usia 6 bulan.
1. Wortel
Wortel adalah pilihan yang baik karena kandungan beta-karotennya yang baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
2. Bayam
Bayam mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan yang optimal.
3. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi serta serat untuk pencernaan yang sehat.
Baca Juga: Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ikuti 7 Tips Berikut untuk Menyesuaikan Tekstur MPASI
4. Labu
Labu kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Brokoli
Brokoli mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin K, dan folat yang mendukung perkembangan tulang dan sistem saraf.
6. Kacang hijau
Kacang hijau merupakan sumber protein nabati yang baik serta mengandung serat untuk pencernaan yang lancar.
7. Kubis
Kubis mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
8. Labu kuning
Labu kuning kaya akan beta-karoten dan serat, baik untuk kesehatan mata dan pencernaan bayi.
Cara memasak dan memperkenalkan sayuran pada MPASI bayi
1. Rebus
Sayuran dapat direbus hingga lembut dan kemudian dihaluskan atau dihancurkan untuk memudahkan bayi dalam mengonsumsinya.
2. Perkenalkan satu persatu
Kenalkan satu jenis sayuran dalam satu waktu untuk memantau respon bayi terhadap makanan tersebut.
3. Konsistensi
Pada awalnya, berikan sayuran dalam konsistensi yang lembut dan halus agar mudah dikonsumsi oleh bayi yang masih baru mengenal makanan padat.
4. Perhatikan alergi
Pantau respon bayi terhadap sayuran baru untuk mengidentifikasi adanya alergi atau intoleransi makanan.
Dengan memperkenalkan sayuran yang sehat dan bergizi sejak dini, Moms membantu membangun dasar pola makan sehat pada bayi.
Selain itu, konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan khusus bayi. Semoga bermanfaat, Moms! (*)
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini 10 Rekomendasi Makanan Agar Janin Cepat Berkembang