Nakita.id - Jus seledri telah menjadi tren kesehatan yang populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kalangan wanita yang mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan mereka.
Mengapa jus seledri begitu spesial? Apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari minuman hijau ini?
Artikel ini akan membahas secara mendalam manfaat minum jus seledri untuk wanita, dari peningkatan kesehatan pencernaan hingga kulit yang lebih bersinar.
Manfaat Minum Jus Seledri untuk Wanita
1. Kaya Akan Nutrisi Penting
Seledri adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
Mengandung vitamin K, vitamin C, kalium, folat, dan sejumlah kecil vitamin A, B, dan E.
Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pembekuan darah, kesehatan kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
a. Vitamin K
Vitamin K sangat penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah. Wanita, terutama yang mendekati usia menopause, membutuhkan asupan vitamin K yang cukup untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
b. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi jus seledri secara rutin dapat membantu wanita menjaga kulit yang sehat dan bercahaya.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Jus seledri dikenal karena kemampuannya dalam mendukung sistem pencernaan.
Baca Juga: Ramuan Obat Kuat Daun Seledri Berkhasiat Buat Wanita Klepek-klepek, Rasakan Sensasinya
Kandungan serat yang tinggi dalam seledri membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, seledri mengandung senyawa bernama apiuman yang telah terbukti meningkatkan kesehatan lambung dengan mengurangi risiko tukak lambung dan memperbaiki lapisan lambung yang rusak.
Seledri memiliki efek diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan racun dan kelebihan air.
Ini sangat bermanfaat bagi wanita yang sering mengalami retensi air atau merasa kembung.
3. Menjaga Keseimbangan Hormon
Hormon yang seimbang sangat penting bagi kesehatan wanita.
Jus seledri dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh.
Seledri mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa tumbuhan yang menyerupai estrogen.
Ini dapat membantu mengurangi gejala PMS (Pre-Menstrual Syndrome) dan menopause, seperti hot flashes dan perubahan mood.
Senyawa anti-inflamasi dalam seledri, seperti luteolin dan poliasetilen, membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ini sangat bermanfaat bagi wanita yang menderita kondisi inflamasi seperti endometriosis atau artritis.
4. Mendukung Penurunan Berat Badan
Jus seledri adalah pilihan rendah kalori yang dapat membantu wanita yang ingin menurunkan berat badan.
Dengan hanya sekitar 16 kalori per cangkir, jus seledri dapat menjadi bagian dari diet rendah kalori yang sehat.
Kandungan air dan serat yang tinggi juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Seledri mengandung berbagai enzim yang membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori.
Minum jus seledri secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mendukung usaha penurunan berat badan.
5. Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung adalah aspek penting dalam kesehatan wanita.
Seledri mengandung senyawa bernama ftalida yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan otot-otot di sekitar arteri dan meningkatkan aliran darah.
Selain itu, kandungan kalium dalam seledri membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Seledri juga dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Penurunan kadar kolesterol ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, yang merupakan penyebab utama kematian pada wanita.
6. Kulit yang Lebih Sehat dan Bercahaya
Jus seledri kaya akan antioksidan yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap muda dan bercahaya.
Vitamin C dalam seledri merangsang produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit dan mengurangi keriput.
Sifat anti-inflamasi dan antibakteri seledri dapat membantu mengurangi jerawat dan mempercepat proses penyembuhan kulit. Minum jus seledri secara rutin dapat membantu membersihkan kulit dari dalam, mengurangi kemerahan, dan mencegah timbulnya jerawat baru.
7. Menghidrasi Tubuh
Seledri mengandung sekitar 95% air, yang membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang baik sangat penting untuk semua fungsi tubuh, termasuk sirkulasi darah, pencernaan, dan pengaturan suhu tubuh.
8. Manfaat untuk Rambut
Selain kulit, hidrasi yang baik juga berpengaruh positif pada kesehatan rambut. Rambut yang cukup terhidrasi cenderung lebih kuat, berkilau, dan tidak mudah rontok.
Cara Membuat Jus Seledri
Membuat jus seledri sangat mudah. Berikut adalah cara sederhana untuk membuatnya:
Ambil satu ikat seledri segar, cuci bersih.
Potong seledri menjadi bagian-bagian kecil.
Masukkan potongan seledri ke dalam blender atau juicer.
Tambahkan sedikit air jika perlu untuk membantu proses pencampuran.
Blender hingga halus, lalu saring untuk mendapatkan jus yang lebih halus.
Sajikan segera untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Untuk variasi rasa, Moma dapat menambahkan lemon, apel, atau mentimun ke dalam jus seledri.