Nakita.id - Penting sekali bagi bayi untuk mendapatkan asupan asam folat dari ibu hamil.
Pasalnya, kekurangan asam folat pada bayi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Salah satunya adalah cacat tabung saraf (neural tube defects).
Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk memahami cara-cara mencegah bayi kekurangan asam folat sejak dalam kandungan.
Berikut selengkapnya dan jangan sampai Moms lewatkan informasi penting ini.
Cara Mencegah Bayi Kekurangan Asam Folat
1. Rutin Konsumsi Suplemen Asam Folat
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah kekurangan asam folat adalah dengan mengonsumsi suplemen asam folat.
Untuk Moms yang merencanakan kehamilan atau sedang hamil, disarankan untuk mengonsumsi dengan dosis sekitar 400 mikrogram per hari.
Dimulai setidaknya satu bulan sebelum konsepsi dan dilanjutkan selama trimester pertama kehamilan.
Suplemen ini membantu memastikan bahwa tubuh memiliki cukup asam folat untuk mendukung perkembangan awal janin.
2. Makan Makanan Kaya Asam Folat
Selain suplemen, Moms juga perlu mengonsumsi makanan yang merupakan sumber asam folat.
Diantaranya seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, hingga biji-bijian utuh.
Baca Juga: Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Bumil Anemia
Selain itu, Moms juga bisa mengonsumsi makanan yang sudah diperkaya dengan asam folat.
Mulai dari sereal, roti, hingga produk pasta.
3. Hindari Kebiasaan Buruk
Cara lainnya untuk mencegah bayi kekurangan asam folat adalah menghindari kebiasaan buruk sehari-hari, yakni merokok dan minum alkohol selama kehamilan.
Kedua kebiasaan ini dapat mengganggu penyerapan asam folat dan meningkatkan risiko defisiensi, Moms. Selain itu, beberapa obat-obatan juga dapat memengaruhi penyerapan asam folat.
Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan terkait obat yang aman dikonsumsi selama kehamilan.
4. Rutin Periksa Kesehatan saat Hamil
Pemeriksaan kesehatan secara rutin selama kehamilan sangatlah penting. Ini akan membantu dokter memantau perkembangan janin dan memberikan rekomendasi yang tepat terkait asupan nutrisi, termasuk asam folat.
Tak hanya itu, tes darah juga dapat dilakukan untuk memastikan kadar asam folat dalam tubuh berada pada tingkat yang optimal.
5. Perkaya dengan Edukasi
Pendidikan dan kesadaran tentang pentingnya asam folat selama kehamilan perlu ditingkatkan.
Moms yang merencanakan kehamilan perlu diberi informasi yang cukup tentang manfaat asam folat dan cara memastikan asupan yang memadai. Program edukasi bisa dilakukan melalui klinik kesehatan, sekolah, dan media
Sehingga, dapat membantu menyebarkan informasi ini secara luas.
Nah, itu tadi lima cara mencegah bayi kekurangan asam folat. Terapkan cara-cara ini di kehidupan sehari-hari, terutama, jika Moms akan merencanakan kehamilan maupun sedang hamil. (*)
Baca Juga: Ciri-ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat, Salah Satunya Bumil Alami Anemia