2. Hindari Minuman Beralkohol
Selain kafein, Moms juga perlu menghindari minuman beralkohol selama masa menyusui.
Pasalnya, alkohol dapat dengan mudah masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi.
Mulai dari mengalami gangguan perkembangan otak hingga keterlambatan motorik pada bayi.
3. Kurangi Makanan Pedas dan Berbumbu Kuat
Pantangan ibu menyusui satu ini juga banyak diperdebatkan, Moms.
Banyak yang percaya bahwa makanan pedas dan berbumbu kuat dapat memengaruhi rasa ASI, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi.
Selain itu, ibu yang mengonsumsi makanan pedas dan berbumbu kuat juga membuat bayi cenderung alami perut kembung atau bahkan rewel.
Jika Moms tetap ingin mengonsumsi jenis makanan ini, terus ingat untuk pantau terus reaksi bayi setelah mengonsumsi makanan pedas ataupun berbumbu kuat.
4. Jauhi Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Moms harus tahu, merkuri adalah logam berat yang dapat berbahaya bagi perkembangan otak bayi.
Ikan seperti hiu, makarel raja, dan tuna besar mengandung kadar merkuri yang tinggi dan sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui.
Sebagai gantinya, pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, sarden, dan trout.
Selain itu, batasi juga konsumsi ikan maksimal 2-3 porsi per minggu.
Baca Juga: Kumpulan Mitos Menyusui yang Salah, Jangan Dipercaya Lagi Moms!