Nakita.id - Menyusui adalah masa penting yang harus dilalui selama 1.000 hari pertama kehidupan.
Hal ini dikarenakan menyusui membawa sederet manfaat untuk tumbuh kembang bayi.
Agar pengalaman menyusui bisa jadi menyenangkan, penting bagi Moms untuk menerapkan gaya hidup sehat sehari-harinya.
Sebab, gaya hidup sehat juga dapat memengaruhi kualitas ASI itu sendiri.
Selain itu, Moms juga perlu mengetahui pantangan-pantangan selama menyusui.
Berikut penjelasan selengkapnya.
Pantangan Ibu Menyusui yang Harus Dilakukan
1. Hindari Kafein
Pantangan yang pertama adalah mesti menghindari makanan maupun minuman berkafein.
Seperti kopi, teh, cokelat, hingga minuman berenergi yang mengandung kafein.
Hal ini dikarenakan kafein merupakan zat stimulan yang dapat memengaruhi bayi melalui ASI.
Selain itu, terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan gangguan tidur serta kegelisahan.
Namun, jika Moms memang tidak bisa menjauhi kafein, batasi konsumsinya maksimal 200-300 mg per hari.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Harus Dihindari Oleh Ibu Menyusui dan Bahayanya
2. Hindari Minuman Beralkohol
Selain kafein, Moms juga perlu menghindari minuman beralkohol selama masa menyusui.
Pasalnya, alkohol dapat dengan mudah masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi.
Mulai dari mengalami gangguan perkembangan otak hingga keterlambatan motorik pada bayi.
3. Kurangi Makanan Pedas dan Berbumbu Kuat
Pantangan ibu menyusui satu ini juga banyak diperdebatkan, Moms.
Banyak yang percaya bahwa makanan pedas dan berbumbu kuat dapat memengaruhi rasa ASI, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi.
Selain itu, ibu yang mengonsumsi makanan pedas dan berbumbu kuat juga membuat bayi cenderung alami perut kembung atau bahkan rewel.
Jika Moms tetap ingin mengonsumsi jenis makanan ini, terus ingat untuk pantau terus reaksi bayi setelah mengonsumsi makanan pedas ataupun berbumbu kuat.
4. Jauhi Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Moms harus tahu, merkuri adalah logam berat yang dapat berbahaya bagi perkembangan otak bayi.
Ikan seperti hiu, makarel raja, dan tuna besar mengandung kadar merkuri yang tinggi dan sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui.
Sebagai gantinya, pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, sarden, dan trout.
Selain itu, batasi juga konsumsi ikan maksimal 2-3 porsi per minggu.
Baca Juga: Kumpulan Mitos Menyusui yang Salah, Jangan Dipercaya Lagi Moms!
5. Perhatikan Makanan Penyebab Alergi
Moms harus ingat, ada beberapa bayi yang mungkin sensitif terhadap makanan tertentu yang dikonsumsi.
Misalnya seperti produk susu, kacang-kacangan, atau makanan laut.
Beberapa gejala yang mungkin dialami seperti ruam, diare, atau kolik.
Untuk itu, Moms perlu mencatat makanan yang Moms konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Hindari juga makanan yang dicurigai sebagai penyebab alergi pada bayi.
6. Jauhkan dari Paparan Nikotin
Nikotin dari rokok dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi.
Seperti gangguan tidur, masalah pernapasan, dan keterlambatan perkembangan.
Untuk itu, berhentilah merokok selama masa menyusui dan hindarkan bayi dari paparan asap rokok.
7. Jauhkan dari Obat-obatan Tertentu
Moms harus tahu, beberapa obat-obatan juga dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi.
Jadi sebelum mengonsumsi obat, termasuk suplemen, penting bagi Moms untuk berkonsultasi dengan dokter laktasi.
Itulah tujuh pantangan ibu menyusui yang harus Moms ingat. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Pantangan Ibu Menyusui Apa Saja? Simak Demi Produksi ASI Berlimpah