Nakita.id - Kehamilan adalah masa yang penuh perubahan bagi tubuh wanita, dan penting untuk menjaga kesehatan serta keselamatan selama periode ini.
Olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, seperti meningkatkan energi, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
Namun, tidak semua jenis olahraga aman dilakukan saat hamil. Berikut ini adalah panduan lengkap tentang olahraga yang sebaiknya dihindari ibu hamil untuk menjaga keamanan dan kesehatan ibu serta bayi.
Mengapa Beberapa Olahraga Perlu Dihindari saat Hamil?
Selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal yang dapat mempengaruhi kemampuan dan kenyamanan berolahraga.
Risiko cedera, dehidrasi, dan tekanan pada janin adalah beberapa alasan mengapa olahraga tertentu perlu dihindari.
Konsultasikan selalu dengan dokter atau ahli kebugaran yang berpengalaman dalam menangani kehamilan sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga.
Olahraga Berisiko Tinggi yang Harus Dihindari saat Hamil
1. Olahraga Kontak
- Sepak Bola: Risiko tertabrak atau terjatuh sangat tinggi, yang dapat menyebabkan cedera serius pada ibu dan janin.
- Basket: Permainan cepat dengan banyak kontak fisik dan risiko jatuh.
- Hoki: Mirip dengan sepak bola dan basket, risiko kontak fisik yang keras sangat besar.
2. Olahraga dengan Risiko Jatuh
- Bersepeda Gunung: Jalanan yang tidak rata dan kecepatan tinggi meningkatkan risiko jatuh.
- Berkuda: Kontrol yang sulit dan risiko terjatuh dari kuda sangat tinggi.