Nakita.id - Menyusui merupakan langkah penting dalam memberikan nutrisi terbaik bagi bayi Moms, namun banyak ibu yang merasa cemas tentang bagaimana melanjutkan proses ini ketika mereka kembali bekerja.
Menggabungkan kewajiban pekerjaan dan tanggung jawab sebagai ibu menyusui tentu bukan hal yang mudah, tetapi dengan perencanaan dan strategi yang tepat, Moms dapat menjalani kedua peran ini dengan sukses.
Berikut adalah beberapa tips dan strategi yang dapat membantu ibu menyusui bekerja.
Tips Menyusui Sambil Bekerja
1. Persiapkan Diri Sebelum Kembali Bekerja
Sebelum kembali bekerja, ada baiknya untuk membuat rencana yang matang.
Diskusikan dengan atasan Moms tentang jadwal yang fleksibel atau kemungkinan bekerja dari rumah sebagian waktu.
Informasikan kebutuhan Moms untuk memompa ASI selama jam kerja.
Jika memungkinkan, kunjungi tempat kerja terlebih dahulu untuk melihat di mana Moms bisa memompa ASI dengan nyaman.
2. Pompa ASI dan Simpan dengan Benar
Investasi dalam pompa ASI berkualitas tinggi sangat penting.
Ada berbagai jenis pompa ASI yang tersedia di pasaran, termasuk yang manual dan elektrik.
Pilihlah yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan Moms.
Pastikan untuk memompa ASI di rumah beberapa minggu sebelum kembali bekerja untuk mengakrabkan diri dengan prosesnya dan membangun cadangan ASI.
Baca Juga: 9 Tips Menyusui Bayi Prematur, Panduan Lengkap untuk Ibu Baru
3. Buat Jadwal Memompa ASI di Tempat Kerja
Menetapkan jadwal memompa ASI yang konsisten sangat membantu dalam menjaga produksi ASI.
Idealnya, Moms perlu memompa setiap 3-4 jam selama jam kerja.
Carilah ruangan yang bersih, tenang, dan memiliki privasi untuk memompa ASI.
Jika kantor Moms tidak memiliki ruang laktasi khusus, carilah alternatif yang memungkinkan Moms memompa dengan nyaman.
4. Manajemen ASI Perah
Setelah memompa ASI, pastikan untuk menyimpannya dengan benar.
Gunakan botol atau kantong ASI yang bersih dan steril.
Beri label dengan tanggal dan waktu penyimpanan untuk memudahkan pemantauan.
Simpan ASI di lemari pendingin jika akan digunakan dalam beberapa hari atau di dalam freezer untuk penyimpanan jangka panjang.
5. Libatkan Pasangan dan Keluarga
Menyusui adalah tanggung jawab bersama.
Libatkan pasangan atau anggota keluarga lain dalam proses ini.
Mereka dapat membantu memberi ASI perah kepada bayi saat Moms sedang bekerja, sehingga Moms tetap bisa fokus pada pekerjaan.
Baca Juga: Bagaimana Tips Menyusui Bayi yang Tidur Terus? Simak Ulasan Lengkapnya
Dukungan dari orang-orang terdekat sangat penting dalam menjalani peran gMoms sebagai ibu menyusui dan pekerja.
6. Tetap Terhidrasi dan Makan dengan Baik
Produksi ASI sangat bergantung pada kondisi fisik ibu.
Pastikan Moms tetap terhidrasi dengan baik dan mengonsumsi makanan bergizi.
Bawa botol air dan camilan sehat ke tempat kerja untuk memastikan tubuh Moms mendapatkan asupan yang cukup sepanjang hari.
Konsultasikan dengan ahli gizi jika diperlukan untuk mendapatkan saran diet yang optimal untuk ibu menyusui.
7. Jaga Kesehatan Mental
Menyusui dan bekerja dapat menjadi sumber stres bagi banyak ibu.
Penting untuk menjaga kesehatan mental Moms dengan baik.
Carilah waktu untuk relaksasi dan istirahat yang cukup.
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional jika Moms merasa kewalahan.
Bergabung dengan kelompok dukungan ibu menyusui juga bisa menjadi cara yang baik untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan.
8. Optimalkan Waktu Bersama Bayi
Waktu yang Moms habiskan bersama bayi sangat berharga, terutama ketika Moms bekerja.
Baca Juga: Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Simak 6 Tips Menyusui Bayi Prematur yang Lengkap
Manfaatkan waktu ini dengan memberikan ASI langsung dari payudara sebanyak mungkin saat Moms berada di rumah.
Kontak kulit-ke-kulit dan menyusui langsung dapat membantu menjaga produksi ASI dan memperkuat ikatan antara ibu dan bayi.
9. Fleksibilitas dan Penyesuaian
Setiap ibu dan bayi memiliki dinamika yang berbeda. Fleksibilitas adalah kunci utama dalam menjalani peran ini.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada hambatan atau tantangan. Evaluasi dan sesuaikan rencana Moms sesuai kebutuhan.
Ingatlah bahwa setiap usaha yang Moms lakukan adalah bentuk kasih sayang dan komitmen terhadap bayi Moms.
10. Cari Dukungan dan Informasi
Jangan ragu untuk mencari informasi tambahan dari berbagai sumber terpercaya seperti buku, artikel, dan konsultan laktasi.
Banyak organisasi kesehatan dan komunitas ibu menyusui yang siap memberikan dukungan dan informasi yang Moms butuhkan.
Menyusui sambil bekerja memang menantang, namun dengan perencanaan yang baik, dukungan dari lingkungan sekitar, dan komitmen yang kuat, Moms dapat mengatasi tantangan ini dan memberikan yang terbaik untuk bayi Moms.
Ingatlah bahwa setiap ibu memiliki caranya sendiri dalam menjalani proses ini, dan apa yang berhasil untuk satu ibu mungkin tidak sama dengan yang lain.
Yang terpenting adalah memastikan bayi Moms mendapatkan ASI yang mereka butuhkan dan Moms tetap sehat serta bahagia.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Tips Menyusui Bayi Kembar 3, Moms Bisa Gunakan Alat Ini untuk Membantu