Nakita.id - Rambut rontok parah adalah masalah umum yang sering dialami oleh ibu menyusui.
Perubahan hormon, stres, dan perubahan gaya hidup dapat mempengaruhi kesehatan rambut setelah melahirkan.
Salah satu penyebab utama rambut rontok pada ibu menyusui adalah perubahan hormon.
Selama kehamilan, tubuh ibu mengalami peningkatan hormon estrogen, yang memperpanjang fase pertumbuhan rambut.
Setelah melahirkan, kadar hormon estrogen menurun drastis, menyebabkan rambut yang sebelumnya dalam fase pertumbuhan masuk ke fase istirahat (telogen), dan akhirnya rontok.
Kali ini akan dibahas mengenai penyebab utama rambut rontok pada ibu menyusui, serta memberikan tips dan solusi efektif untuk mengatasi masalah ini.
Penyebab Rambut Rontok Parah pada Ibu Menyusui
1. Stres Fisik dan Emosional
Melahirkan dan menyusui adalah pengalaman yang menuntut secara fisik dan emosional.
Stres yang dialami selama periode ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut telogen effluvium, di mana rambut rontok lebih cepat dari biasanya.
Selain itu, kurang tidur dan kelelahan juga dapat memperburuk kondisi rambut.
2. Kekurangan Nutrisi
Ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang lebih tinggi untuk mendukung produksi ASI dan pemulihan pasca melahirkan.
Kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin D, dan protein dapat menyebabkan rambut rontok.
Baca Juga: Daftar Rekomendasi Sampo untuk Ibu Menyusui yang Aman, Bebas dari Bahan Berbahaya
Asupan makanan yang kurang seimbang dan diet ketat pasca melahirkan juga dapat berkontribusi pada masalah ini.
3. Perubahan Gaya Hidup
Setelah melahirkan, banyak ibu yang mengalami perubahan dalam rutinitas harian mereka.
Perubahan pola tidur, kurangnya waktu untuk merawat diri, dan peningkatan tanggung jawab dapat mempengaruhi kesehatan rambut.
Penggunaan produk perawatan rambut yang tidak sesuai juga dapat memperburuk masalah rambut rontok.
Cara Mengatasi Rambut Rontok pada Ibu Menyusui
1. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Menerapkan pola makan sehat dan seimbang sangat penting untuk mengatasi rambut rontok.
Pastikan Moms mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, vitamin, dan mineral.
Sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sumber protein hewani maupun nabati sangat dianjurkan.
Mengonsumsi suplemen sesuai rekomendasi dokter juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.
2. Manajemen Stres
Mengelola stres adalah langkah penting untuk mengurangi rambut rontok.
Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres.
Mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman juga dapat membantu mengurangi beban emosional.
Baca Juga: Mengatasi Rambut Rontok Setelah Melahirkan, Solusi Efektif yang Bisa Dilakukan
3. Perawatan Rambut yang Tepat
Pilih produk perawatan rambut yang lembut dan bebas dari bahan kimia keras.
Gunakan sampo dan kondisioner yang diformulasikan khusus untuk rambut rontok.
Hindari penggunaan alat styling panas yang berlebihan dan praktikkan perawatan rambut yang sehat seperti tidak menyisir rambut dalam kondisi basah.
4. Tidur yang Cukup
Meskipun sulit, cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh Moms pulih dan berfungsi dengan baik.
Manfaatkan waktu tidur siang saat bayi tidur untuk mengimbangi kekurangan tidur malam.
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika rambut rontok Moms sangat parah dan tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab pasti dan memberikan penanganan yang tepat.
Terkadang, rambut rontok bisa disebabkan oleh kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus.
Itulah dia beberapa penyebab rambut rontok ibu menyusui beserta cara mengatasinya.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Tips Ampuh Mengatasi Rambut Kusut dan Rontok, Simak Yuk Moms