2. Meningkatkan Intensitas Secara Bertahap
Mulailah dengan durasi dan intensitas yang sesuai dengan kemampuan anak, lalu tingkatkan secara perlahan-lahan dan bertahap.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh (endurance), anak memerlukan waktu latihan antara 30 menit hingga 1 jam.
Sedangkan untuk pembakaran lemak, diperlukan waktu latihan yang lebih lama, lebih dari satu jam.
Ragam Olahraga untuk Anak
1. Melompat dan Berolahraga dengan Lagu Favorit
Mengajak anak melompat-lompat diiringi lagu favorit mereka dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Aktivitas ini juga dapat menstimulasi kemampuan anak dalam melompat.
2. Berjalan di Titian Sambil Mendengarkan Lagu
Latihan ini bermanfaat untuk mengembangkan keterampilan anak dalam berjalan lurus. Mengiringi aktivitas ini dengan musik dapat membuatnya lebih menarik dan menyenangkan bagi anak.
Baca Juga: Kemenkes Jelaskan Bahaya Merokok yang Dapat Memicu Stunting pada Anak