Nakita.id - Minum air jahe di pagi hari telah lama dikenal dalam berbagai tradisi kesehatan sebagai kebiasaan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Jahe, dengan kandungan zat aktifnya seperti gingerol dan shogaol, memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari minum air jahe di pagi hari.
Manfaat Minum Air Jahe di Pagi Hari
1. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Deskripsi: Air jahe membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Manfaat:
- Mengurangi Gas dan Kembung: Jahe dapat membantu mengeluarkan gas berlebih dari saluran pencernaan, sehingga mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman.
- Mengatasi Mual: Sifat antiemetik jahe dapat membantu meredakan mual, baik yang disebabkan oleh mabuk perjalanan, kehamilan, atau kondisi lainnya.
- Menjaga Kesehatan Usus: Jahe memiliki efek prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Deskripsi: Jahe kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antibakteri dan antiviral yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat:
- Melawan Infeksi: Jahe dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus, termasuk flu dan pilek.
Baca Juga: Cara Tepat Membuat Air Jahe uang Benar dan Nikmat Serta Berkhasiat
- Mengurangi Peradangan: Sifat antiinflamasi jahe dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan akar dari banyak penyakit kronis.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Deskripsi: Jahe memiliki efek pemanasan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Manfaat:
- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Dengan meningkatkan sirkulasi darah, jahe membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Mengatasi Nyeri Otot dan Sendi: Peningkatan aliran darah dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi yang disebabkan oleh aktivitas fisik atau kondisi medis tertentu.
4. Meningkatkan Metabolisme
Deskripsi: Jahe dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu pembakaran kalori lebih efisien.
Manfaat:
- Membantu Penurunan Berat Badan: Dengan meningkatkan metabolisme, jahe dapat membantu dalam usaha penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan.
- Mengontrol Gula Darah: Jahe dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Deskripsi: Jahe memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Manfaat:
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Air Jahe Gula Merah? Ini Faktanya
- Meningkatkan Kesehatan Mental: Minum air jahe dapat membantu menyeimbangkan hormon stres dan meningkatkan mood.
- Mengatasi Kelelahan: Jahe dapat memberikan dorongan energi yang alami dan membantu mengurangi kelelahan mental dan fisik.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Deskripsi: Antioksidan dalam jahe dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat:
- Mencegah Penuaan Dini: Dengan melawan radikal bebas, jahe dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.
- Mengatasi Masalah Kulit: Sifat antiinflamasi jahe dapat membantu mengurangi jerawat dan peradangan kulit lainnya.
Cara Membuat Air Jahe
Berikut adalah cara sederhana untuk membuat air jahe yang dapat Anda minum setiap pagi:
Bahan:
- 2-3 cm jahe segar
- 1 gelas air
- Madu atau lemon (opsional)
Baca Juga: Ibu Menyusui yang Rutin Minum Air Jahe dan Madu Akan Rasakan 5 Manfaat Ini
Langkah-langkah:
1. Cuci bersih jahe dan kupas kulitnya.
2. Iris tipis-tipis atau parut jahe.
3. Rebus air hingga mendidih.
4. Tambahkan irisan atau parutan jahe ke dalam air mendidih.
5. Biarkan mendidih selama 5-10 menit.
6. Saring air jahe ke dalam cangkir.
7. Tambahkan madu atau perasan lemon jika diinginkan untuk menambah rasa.
Kesimpulan
Minum air jahe di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan dan kekebalan tubuh hingga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.
Dengan rutin mengonsumsi air jahe, Moms dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, serta memulai hari dengan lebih segar dan berenergi.
Pastikan untuk mengonsumsi jahe dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika memiliki kondisi medis tertentu sebelum menambahkan jahe ke dalam rutinitas harian.
Baca Juga: Resep Susu Jahe yang Aman untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya untuk Tubuh