- sayur 1 porsi
- buah 1 porsi
- lemak 1 porsi
- susu 1 porsi
- air putih atau air mineral 2 porsi
Satu porsi makanan pokok seperti nasi sebanyak 100 gr atau satu piring sedang, dan dapat diganti dengan ubi jalar kuning satu buah ukuran sedang atau 135 gr.
Lauk hewani merupakan satu porsi ikan pepes 45 gr atau satu potong ukuran sedang, dan dapat diganti dengan daging ayam satu potong ukuran sedang 40 gr.
Lauk nabati bisa dengan satu porsi tempe goreng 50 gr atau satu potong ukuran sedang, dan dapat diganti dengan tahu dua potong ukuran sedang 100 gr.
Untuk sayuran bisa dengan satu porsi sayur bayam 100 gr sebanyak satu mangkok kecil, atau dapat diganti dengan kacang panjang satu gelas sayuran 100 gr.
Kebutuhan buah bisa dengan satu porsi pisang ambon 50 gr atau satu buah pisang ukuran sedang, dan dapat diganti dengan jeruk manis satu buah ukuran sedang sebanyak 100 gr.
Selanjutnya, untuk minuman terdiri dari satu porsi susu atau air putih satu gelas 250 ml. (*)
Baca Juga: Mengapa Anak yang Mengalami Stunting Tidak Bisa Disembuhkan?