Nakita.id - Bagi banyak orang, dahak di hidung dan tenggorokan adalah hal yang sangat mengganggu saat beraktivitas ataupun tidur.
Dahak adalah lendir yang diproduksi oleh saluran pernapasan sebagai respon terhadap iritasi atau infeksi.
Untuk menghilangkan dahak di hidung dan tenggorokan, penting untuk memahami cara efektif untuk mengatasinya.
Pastikan cara tersebut memang benar-benar aman dan sehat untuk tubuh kita masing-masing.
Nah, berikut ini beberapa cara menghilangkan dahak di hidung dan tenggorokan yang bisa Moms coba terapkan.
Jadi, jangan sampai terlewat ya.
Cara Menghilangkan Dahak di Hidung dan Tenggorokan
1. Minum Banyak Air
Tahukah Moms? Air putih adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengencerkan dahak.
Pasalnya, ketika tubuh terhidrasi dengan baik, lendir di saluran pernapasan menjadi lebih encer dan lebih mudah untuk dikeluarkan.
Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Hirup Uap Hangat
Selain itu, menghirup uap juga dapat membantu mengencerkan dahak yang mengental di hidung dan tenggorokan.
Juga, membantu melembabkan hidung dan tenggorokan agar tidak benar-benar kering.
Baca Juga: Cara Mudah Mengeluarkan Dahak Anak agar Napas Kembali Nyaman, Ini Panduannya
Moms bisa panaskan air hingga mendidih dan tuang ke dalam mangkuk.
Selanjutnya, letakkan handuk di atas kepala dan hirup uap selama 10-15 menit.
3. Minum Ramuan Madu dan Jahe
Cara menghilangkan dahak di hidung dan tenggorokan lainnya yang bisa dicoba juga adalah dengan minum ramuan tradisional.
Salah satunya adalah ramuan dari campuran madu serta jahe.
Madu memiliki sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi di tenggorokan.
Sedangkan, jahe mengandung senyawa aktif yang bisa membantu mengencerkan dahak dan memperlancar pernapasan.
Cukup campurkan satu sendok makan madu dengan air hangat dan tambahkan sedikit perasan jahe.
Minumlah dua kali sehari untuk hasil yang optimal, Moms.
4. Kumur-kumur dengan Air Garam
Selain itu, berkumur dengan air garam juga efektif untuk menghilangkan dahak di tenggorokan.
Cukup campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat.
Kemudian, berkumurlah selama 30 detik dan buang.
Baca Juga: Si Kecil Alami Bapil? Ini Cara Mengeluarkan Dahak pada Bayi
Lakukan cara ini selama beberapa kali sehari agar dahak di tenggorokan cepat hilang.
5. Makan Makanan Pedas
Percaya atau tidak? Makanan pedas justru mengandung capsaicin, senyawa yang bisa membantu mengencerkan dahak dan mempermudah pengeluarannya.
Jadi, tak ada salahnya mencoba menambahkan makanan pedas ke dalam makanan sehari-hari.
Namun, pastikan Moms tidak mengonsumsinya secara berlebihan agar tidak menimbulkan masalah pencernaan kedepannya.
6. Konsumsi Suplemen Vitamin C
Terakhir, Moms bisa mengonsumsi suplemen vitamin C untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi produksi dahak.
Jangan lupa sertakan juga dengan makanan-makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi.
Ini bagus untuk membantu mempercepat pemulihan dari infeksi yang menyebabkan produksi dahak berlebihan.
Itu tadi enam cara menghilangkan dahak di hidung dan tenggorokan secara efektif.
Apabila cara-cara di atas tidak berhasil, segeralah berkonsultasi dengan dokter umum terdekat ya.
Semoga informasi di atas membantu.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Jangan Dulu Diobati, Ini Cara Ampuh Mengeluarkan Dahak Anak yang Aman dan Efektif