Selama kehamilan, zinc diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat.
Kekurangan zinc dapat mempengaruhi perkembangan janin dan meningkatkan risiko kelahiran prematur.
10. Rendah Kalori dan Gula
Kuaci adalah camilan yang rendah kalori dan gula, sehingga cocok untuk ibu hamil yang ingin menjaga berat badan sehat selama kehamilan.
Meskipun rendah kalori, kuaci tetap memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan.
Tips Konsumsi Kuaci untuk Ibu Hamil
1. Pilih Kuaci Tanpa Garam: Sebaiknya pilih kuaci yang tidak mengandung garam tambahan untuk menghindari asupan natrium yang berlebihan.
2. Konsumsi Secara Moderat: Meskipun kuaci sehat, konsumsilah dalam jumlah yang wajar untuk menghindari kelebihan kalori dan lemak.
3. Kombinasikan dengan Makanan Lain: Untuk variasi nutrisi, kombinasikan kuaci dengan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein lainnya.
Kesimpulan
Kuaci merupakan camilan sehat yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat bagi ibu hamil.
Dengan kandungan vitamin E, asam folat, protein, zat besi, serat, magnesium, selenium, lemak sehat, dan zinc, kuaci dapat mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Namun, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memilih kuaci yang tidak mengandung garam tambahan.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai diet terbaik selama kehamilan untuk memastikan kesehatan optimal bagi ibu dan bayi.
Baca Juga: 9 Ciri-ciri Ibu Hamil Anak Laki-laki, Perhatikan Kondisi Kulit Wajah