1. Mengubah Posisi Tidur
Tidur dengan kepala sedikit terangkat dapat membantu mencegah asam lambung naik ke atas.
Gunakan bantal tambahan di bawah kepala atau coba tidur dengan posisi miring ke samping untuk mengurangi tekanan pada perut.
2. Hindari Makan Malam Berat
Makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu nyeri ulu hati.
Hindari makan malam yang terlalu banyak dan berat, terutama beberapa jam sebelum tidur.
3. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Bersoda
Makanan dan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gas berlebihan, seperti soda, untuk mengurangi risiko nyeri ulu hati di malam hari.
4. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada kerongkongan.
Baca Juga: Wajib Tahu Penyebab Nyeri Ulu Hati di Kehamilan Trimester 3!