Kurangi konsumsi makanan pedas dan asam, terutama menjelang waktu tidur.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko refluks asam lambung.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat meningkatkan risiko nyeri ulu hati di malam hari.
6. Pertimbangkan Penggunaan Bantal Anti-Refluks
Bantal anti-refluks dirancang khusus untuk membantu mencegah asam lambung naik ke atas saat tidur.
Pertimbangkan untuk menggunakan bantal ini jika Moms sering mengalami nyeri ulu hati di malam hari.
7. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak katup antara lambung dan kerongkongan, meningkatkan risiko refluks asam lambung, dan memicu nyeri ulu hati di malam hari.
Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk mengurangi risiko nyeri ulu hati.
Nyeri ulu hati di malam hari dapat mengganggu tidur dan mengurangi kualitas hidup seseorang.
Baca Juga: Jahe untuk Obat Alami Asam Lambung, Apakah Bisa? Ini Penjelasannya
Namun, dengan mengikuti beberapa langkah sederhana seperti mengubah posisi tidur, menghindari makanan dan minuman tertentu, dan berolahraga secara teratur, Moms dapat mengurangi risiko nyeri ulu hati dan menjamin tidur yang nyenyak di malam hari.
Jika masalah terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan dan perawatan yang sesuai.