Nakita.id - Diet ibu menyusui tanpa mengurangi ASI bisa dilakukan dengan langkah yang tepat Moms.
Menjadi ibu menyusui adalah perjalanan yang luar biasa, namun bagi banyak ibu baru, keinginan untuk kembali ke berat badan sebelum hamil juga menjadi perhatian.
Meskipun penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, ibu menyusui harus berhati-hati dalam menjalani diet agar tidak mengurangi produksi ASI.
Produksi ASI yang cukup sangat penting untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang yang optimal.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips diet untuk ibu menyusui tanpa mengurangi produksi ASI.
Tips Diet Ibu Menyusui
Berikut ini adalah tips diet yang dapat membantu ibu menyusui menurunkan berat badan tanpa mengurangi produksi ASI.
1. Konsumsi Makanan Seimbang dan Kaya Nutrisi
Fokus pada makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan kualitas ASI. Sertakan dalam diet Moms:
- Sayuran dan Buah-buahan: Sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting.
- Protein: Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
- Karbohidrat Kompleks: Gandum utuh, beras merah, oatmeal, dan quinoa.
Baca Juga: Mengatasi Mom Wrist pada Ibu Menyusui Serta Tips dan Perawatannya