Cara Diet Ibu Menyusui Tanpa Mengurangi Produksi ASI, Ini Tipsnya

- Jalan kaki: Aktivitas yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus.

- Yoga atau Pilates: Membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi stres.

- Senam Aerobik Ringan: Meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa menguras energi berlebihan.

7. Istirahat yang Cukup

Kekurangan tidur dan stres dapat mempengaruhi produksi ASI dan penurunan berat badan.

Pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup dan waktu tidur yang berkualitas.

Manfaatkan waktu tidur bayi untuk beristirahat dan jangan ragu meminta bantuan dari pasangan atau keluarga.

8. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Setiap ibu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu Moms mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan pribadi tanpa mengurangi produksi ASI.

Ahli gizi dapat membantu menyesuaikan asupan kalori, nutrisi, dan memberi saran mengenai pilihan makanan terbaik.

9. Hindari Diet Ketat dan Tren

Baca Juga: Sebab Rambut Rontok Parah pada Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT