Cara Diet Ibu Menyusui Tanpa Mengurangi Produksi ASI, Ini Tipsnya

- Lemak Sehat: Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

2. Perbanyak Makanan Penghasil ASI

Beberapa makanan dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Cobalah untuk memasukkan makanan berikut ke dalam diet Moms:

- Daun Katuk: Banyak digunakan di Indonesia untuk meningkatkan produksi ASI.

- Oatmeal: Mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

- Bawang Putih: Dikenal dapat merangsang produksi ASI.

- Kacang Almond: Kaya akan protein dan kalsium yang baik untuk produksi ASI.

3. Hindari Makanan dan Minuman yang Merugikan

Beberapa makanan dan minuman dapat mempengaruhi produksi ASI dan kesehatan bayi. Hindari:

- Kafein Berlebihan: Bisa membuat bayi rewel dan mengganggu tidurnya.

- Alkohol: Bisa mempengaruhi produksi ASI dan kualitas ASI.

Baca Juga: Pengaruh Ibu Menyusui yang Makan Sedikit terhadap Produksi ASI

PROMOTED CONTENT