Teh sage atau peppermint, misalnya, diyakini memiliki sifat yang bisa menekan produksi ASI.
Namun, sebelum mengonsumsi apapun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli laktasi.
9. Mengelola Stres
Stres dapat mempengaruhi produksi ASI. Cobalah untuk tetap tenang dan rileks selama proses menyapih. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau sekadar berjalan-jalan santai dapat membantu mengurangi stres. Lingkungan yang tenang dan dukungan dari keluarga juga sangat penting.
10. Konsultasi dengan Ahli
Jika mengalami kesulitan atau rasa sakit yang berlebihan selama proses menyapih, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi. Mereka dapat memberikan saran dan bantuan profesional yang sesuai dengan kebutuhan individu Moms.
11. Tetap Terhidrasi
Minum cukup air sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu selama proses menyapih. Walaupun mengurangi produksi ASI adalah tujuannya, tetap menjaga tubuh terhidrasi membantu dalam proses pemulihan dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
12. Mengalihkan Perhatian Anak
Untuk mengurangi frekuensi menyusui, cobalah mengalihkan perhatian anak dengan aktivitas lain yang menyenangkan. Bermain, membaca buku, atau berjalan-jalan bisa menjadi cara efektif untuk mengalihkan perhatian anak dari keinginan menyusu.
13. Waktu yang Tepat
Pilih waktu yang tepat untuk mulai menyapih. Hindari masa-masa ketika anak sedang sakit, tumbuh gigi, atau mengalami perubahan besar lainnya dalam rutinitas mereka. Menyapih pada waktu yang salah dapat membuat proses ini menjadi lebih sulit dan menambah stres bagi ibu dan anak.
14. Sabar dan Konsisten
Proses menyapih memerlukan kesabaran dan konsistensi. Jangan tergoda untuk kembali ke kebiasaan menyusui jika mengalami kesulitan. Tetaplah konsisten dengan jadwal yang telah dibuat dan berikan waktu bagi tubuh dan anak untuk menyesuaikan diri.
15. Dukungan Emosional
Dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman sangat penting selama proses menyapih. Mereka bisa memberikan dukungan emosional dan praktis yang diperlukan, seperti membantu merawat anak atau memberikan dorongan moral.
Itulah dia beberapa tips bagi ibu menyusui yang ingin menyapih anak supaya payudara tidak bengkak.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Cocok untuk Moms yang Mulai Menyapih, Ini Cara Menidurkan Bayi Tanpa Menyusui