Bau ASI biasanya tetap sama, meskipun ibu mengonsumsi berbagai jenis makanan.
Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan
Selain meluruskan mitos, penting juga untuk memahami manfaat konsumsi ikan bagi ibu menyusui:
1. Sumber Asam Lemak Omega-3:
Omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Ibu yang mengonsumsi ikan secara teratur memberikan nutrisi penting ini kepada bayi melalui ASI.
2. Protein Berkualitas Tinggi:
Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang membantu dalam pemulihan dan kesehatan ibu pasca melahirkan.
3. Vitamin dan Mineral:
Ikan kaya akan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin D, B2 (riboflavin), kalsium, fosfor, dan mineral penting lainnya yang mendukung kesehatan ibu dan bayi.
4. Meningkatkan Mood:
Asam lemak omega-3 dalam ikan juga diketahui memiliki efek positif pada mood dan dapat membantu mencegah depresi pasca melahirkan.
Tips Aman Mengonsumsi Ikan bagi Ibu Menyusui
1. Pilih ikan seperti salmon, sarden, trout, dan tuna kaleng (light tuna).
2. Hindari ikan predator besar seperti hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish.
3. Pilih ikan dari sumber yang terpercaya dan jika memungkinkan, pilih ikan yang berasal dari perairan yang bersih dan bebas polusi.
4. Masak ikan dengan baik untuk membunuh bakteri dan parasit yang mungkin ada. Hindari ikan mentah atau setengah matang, seperti sushi.
Kesimpulan
Ikan sebenarnya adalah makanan yang sangat bermanfaat bagi ibu menyusui, asalkan dipilih dan dikonsumsi dengan bijak.
Memahami fakta dan manfaat dari konsumsi ikan dapat membantu ibu menyusui membuat keputusan yang tepat untuk kesehatan mereka dan bayi mereka.
Baca Juga: KB Implan untuk Ibu Menyusui: Berikut Kelebihan VS Kekurangan