Pijat dengan gerakan melingkar searah jarum jam untuk membantu merangsang usus besar.
5. Menjaga Posisi yang Tepat saat BAB
Posisi duduk yang benar saat buang air besar dapat membantu proses eliminasi.
Gunakan bangku kecil untuk mengangkat kaki sehingga posisi jongkok dapat lebih mudah dicapai.
6. Relaksasi dan Pengurangan Stres
Latihan pernapasan, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres, yang dapat berdampak positif pada sistem pencernaan.
Pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Kelelahan dapat memperburuk sembelit.
Sembelit adalah masalah umum yang dialami oleh banyak ibu hamil, disebabkan oleh perubahan hormon, diet, dan tekanan fisik dari rahim yang membesar.
Meskipun masalah ini bisa sangat tidak nyaman, ada banyak cara aman dan alami untuk mengatasi sembelit tanpa perlu minum obat.
Dengan meningkatkan asupan serat dan cairan, tetap aktif secara fisik, mengatur pola makan, dan melakukan pijatan lembut, ibu hamil dapat meredakan sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan mereka.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap kehamilan adalah unik, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain.
Baca Juga: Syarat Ibu Hamil Naik Kereta Api Demi Ciptakan Bumil Friendly
Jika sembelit berlanjut atau menjadi sangat mengganggu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dan aman.
Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, ibu hamil dapat menikmati kehamilan yang lebih nyaman dan sehat.