Nakita.id - Cara menghilangkan bau mulut saat bangun tidur ternyata cukup sederhana, ini langkah yang bisa dilakukan.
Bangun tidur dengan bau mulut yang tidak sedap adalah masalah umum yang bisa mengganggu kenyamanan dan kepercayaan diri kita sepanjang hari.
Fenomena ini umumnya disebabkan oleh berbagai faktor seperti rendahnya produksi air liur saat tidur, sisa-sisa makanan yang terjebak di gigi, atau kondisi kesehatan tertentu.
Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Moms ambil untuk mengatasi masalah ini dan memulai hari dengan segar.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah tips mengatasi bau mulut ketika bangun tidur.
Yuk simak!
Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Bangun Tidur
1. Sikat Gigi dengan Benar Sebelum Tidur
Salah satu penyebab utama bau mulut saat bangun tidur adalah sisa-sisa makanan yang tertinggal di gigi.
Bakteri di mulut memecah sisa-sisa makanan ini menjadi asam, yang dapat menyebabkan bau yang tidak sedap.
Oleh karena itu, pastikan Moms menyikat gigi secara menyeluruh sebelum tidur, termasuk membersihkan lidah dan bagian dalam pipi untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.
2. Gunakan Benang Gigi
Baca Juga: Cara Ampuh Mengatasi Bau Mulut Berlebih dengan Bahan Alami
Selain menyikat gigi, penggunaan benang gigi secara teratur sangat penting untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi biasa.
Benang gigi membantu membersihkan area di antara gigi dan di sekitar gusi, yang sering kali menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut.
3. Berkumur dengan Air Garam
Air garam memiliki sifat antiseptik alami yang dapat membantu membunuh bakteri di dalam mulut.
Setelah menyikat gigi, berkumurlah dengan air garam hangat selama beberapa detik sebelum Moms tidur.
Ini tidak hanya membantu menghilangkan bakteri, tetapi juga memberikan sensasi kesegaran yang menyenangkan.
4. Pilih Pasta Gigi yang Mengandung Antiseptik
Pilih pasta gigi yang mengandung antiseptik seperti fluoride atau triclosan.
Bahan-bahan ini dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di dalam mulut dan memberikan perlindungan lebih lama terhadap bau mulut.
5. Minum Air Putih Sebelum Tidur dan Setelah Bangun
Kurangnya produksi air liur saat tidur dapat membuat mulut menjadi lebih kering dan memperparah bau mulut.
Baca Juga: Mengatasi Masalah Bau Mulut Saat Puasa, Dijamin Mulut Segar Seharian
Minumlah segelas air putih sebelum tidur untuk membantu menjaga kelembapan mulut Moms.
Selain itu, setelah bangun tidur, minum air putih juga dapat membantu membersihkan sisa-sisa bakteri dan partikel makanan yang mungkin tersisa di mulut.
6. Menggunakan Obat Kumur
Obat kumur mengandung bahan-bahan seperti klorheksidin atau cetylpyridinium chloride yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
Gunakan obat kumur sebelum tidur dan setelah bangun tidur untuk membantu menjaga kesegaran napas Moms sepanjang hari.
7. Perhatikan Pola Makan
Makanan tertentu seperti bawang putih, bawang merah, atau makanan pedas dapat meningkatkan bau mulut.
Hindari makan makanan ini menjelang waktu tidur untuk mengurangi kemungkinan bau mulut saat bangun tidur.
8. Periksa Kesehatan Gigi dan Gusi
Masalah kesehatan gigi dan gusi seperti karies atau infeksi gusi dapat menyebabkan bau mulut yang persisten.
Pastikan Moms menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan rutin memeriksakan diri ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun.
Baca Juga: Bau Mulut Saat Puasa? Ini Cara Mengatasinya Tanpa Membatalkan Puasa
9. Jaga Kebersihan Lidah
Bakteri penyebab bau mulut juga dapat berkembang biak di permukaan lidah yang tidak dibersihkan dengan baik.
Gunakan sikat lidah atau kikir lidah untuk membersihkan permukaan lidah secara lembut setiap kali Moms menyikat gigi.
10. Gunakan Pengharum Mulut
Pengharum mulut dalam bentuk semprotan atau tablet dapat membantu menyegarkan napas secara instan, terutama jika Moms tidak memiliki waktu untuk menyikat gigi atau berkumur.
Menghilangkan bau mulut saat bangun tidur bukanlah hal yang sulit jika Moms mengikuti langkah-langkah yang tepat dan menjaga kebersihan mulut secara teratur.
Sikat gigi dengan benar sebelum tidur, gunakan benang gigi, dan berkumurlah dengan air garam atau obat kumur adalah langkah-langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kesegaran napas Moms sepanjang hari.
Selain itu, perhatikan pola makan Moms dan hindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Dengan mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan ini, Moms dapat memastikan bahwa kalian bangun dengan napas yang segar dan siap untuk memulai hari dengan percaya diri.