Vitamin B, misalnya, penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf yang optimal, sementara magnesium dapat membantu mengurangi stres yang dapat memicu gejala asam lambung.
6. Mudah Dikombinasikan dengan Bahan Sehat Lainnya
Oatmeal sangat fleksibel dan dapat dikombinasikan dengan berbagai bahan sehat lainnya yang juga baik untuk asam lambung.
Moms bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang atau apel, yang dikenal memiliki sifat menenangkan untuk lambung.
Selain itu, menambahkan madu sebagai pemanis alami bisa memberikan manfaat tambahan tanpa menyebabkan iritasi lambung.
Tips Memilih dan Mengolah Oatmeal
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal, ada beberapa tips yang bisa Moms ikuti:
- Pilih Oatmeal yang Tepat: Pilih oatmeal yang utuh dan minimal diproses seperti steel-cut oats atau rolled oats. Hindari oatmeal instan yang sering mengandung tambahan gula dan bahan pengawet.
- Tambahkan Air atau Susu Rendah Lemak: Menggunakan air atau susu rendah lemak sebagai cairan dasar untuk memasak oatmeal dapat membantu mengurangi kandungan lemak yang dapat memicu asam lambung naik.
- Hindari Menambahkan Gula Berlebihan: Sebaiknya hindari menambahkan gula berlebihan ke dalam oatmeal. Gunakan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan untuk memberikan rasa manis tanpa meningkatkan risiko refluks asam.
Oatmeal adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk mereka yang menderita asam lambung.
Dengan kandungan serat yang tinggi, kemampuan menyerap asam lambung, dan berbagai nutrisi penting, oatmeal tidak hanya membantu mengurangi gejala asam lambung tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Pastikan untuk memilih oatmeal yang tepat dan mengolahnya dengan cara yang sehat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Dengan rutin mengonsumsi oatmeal, dapat menikmati hidup yang lebih nyaman dan bebas dari gejala asam lambung.
Baca Juga: Diet untuk Ibu Hamil Penderita Asam Lambung, Apa yang Boleh Dimakan?