3. Pemulihan Pascapersalinan
Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih.
Proses pemulihan ini mencakup penyembuhan jaringan yang rusak, pemulihan otot-otot yang melemah, dan pemulihan keseimbangan hormonal.
Mengangkat beban berat terlalu cepat setelah melahirkan bisa memperlambat proses pemulihan ini dan menyebabkan komplikasi kesehatan jangka panjang.
4. Stabilitas Tubuh dan Keseimbangan
Perubahan hormonal selama masa menyusui dapat mempengaruhi stabilitas sendi dan keseimbangan tubuh.
Relaxin, hormon yang diproduksi selama kehamilan dan menyusui, membuat ligamen lebih lentur, sehingga meningkatkan risiko terkilir atau cedera saat mengangkat beban berat.
Oleh karena itu, aktivitas fisik yang memerlukan keseimbangan dan stabilitas tinggi sebaiknya dihindari.
Tips untuk Ibu Menyusui yang Perlu Mengangkat Beban
Ada situasi di mana ibu menyusui mungkin perlu mengangkat beban, misalnya menggendong bayi atau membawa barang-barang rumah tangga ringan.
Berikut beberapa tips untuk melakukannya dengan aman:
1. Teknik yang Tepat: Selalu gunakan teknik mengangkat yang benar.
Tekuk lutut, bukan punggung, saat mengangkat benda dari lantai.
Angkat beban dekat dengan tubuh dan hindari memutar tubuh secara tiba-tiba.
Baca Juga: Apakah Aman Jika Tidak Mengalami Menstruasi Selama Menyusui?