2. Batasi Berat Beban: Sebisa mungkin, batasi berat beban yang diangkat.
Mintalah bantuan dari anggota keluarga atau teman jika perlu mengangkat sesuatu yang berat.
3. Perhatikan Sinyal Tubuh: Dengarkan sinyal tubuh.
Jika merasa sakit atau tidak nyaman saat mengangkat beban, segera hentikan dan istirahat.
4. Latihan Penguatan Otot: Lakukan latihan ringan untuk memperkuat otot-otot inti dan punggung dengan izin dari dokter atau ahli kesehatan.
Kesimpulan
Ibu menyusui harus berhati-hati dalam melakukan aktivitas fisik yang melibatkan angkat berat.
Selain potensi cedera fisik, mengangkat beban berat dapat mempengaruhi produksi ASI dan memperlambat proses pemulihan pascapersalinan.
Dengan memperhatikan tips dan mempertimbangkan kesehatan jangka panjang, ibu menyusui dapat menjaga kesehatannya sendiri sambil memastikan kebutuhan nutrisi bayinya terpenuhi.
Baca Juga: Tips ASI Lancar Bagi Ibu Menyusui yang Kerja Sampai Malam Hari