Nakita.id - Minum air lemon saat bangun tidur menjadi kebiasaan yang semakin populer di kalangan banyak orang.
Air lemon, yang dibuat dengan mencampurkan air hangat dengan perasan lemon segar, diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat minum air lemon di pagi hari, mengutip dari Healthline.
1. Detoksifikasi Tubuh
Lemon memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu membersihkan sistem tubuh dengan meningkatkan produksi urin.
Ini membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh, sehingga mendukung fungsi ginjal dan kesehatan saluran kemih.
Minum air lemon di pagi hari membantu memulai proses detoksifikasi ini setelah tubuh beristirahat semalaman.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Lemon kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.
Mengkonsumsi air lemon di pagi hari dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit.
3. Meningkatkan Pencernaan
Asam sitrat dalam lemon dapat merangsang produksi asam lambung, yang membantu memecah makanan lebih efektif dan mendukung pencernaan yang lebih baik.
Minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu mengurangi gejala pencernaan seperti kembung, mulas, dan sembelit.
Baca Juga: Faktanya Minum Air Lemon Setiap Hari Bisa Berisiko Bagi Tubuh
4. Menyeimbangkan pH Tubuh
Meskipun lemon terasa asam, lemon memiliki efek alkalin di dalam tubuh.
Mengkonsumsi air lemon dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah kondisi seperti asidosis, yang dapat terjadi akibat pola makan yang tinggi makanan asam.
5. Meningkatkan Hidrasi
Setelah berpuasa semalaman, tubuh memerlukan rehidrasi.
Minum air lemon di pagi hari dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Hidrasi yang baik penting untuk fungsi sel, metabolisme, dan kesehatan kulit.
6. Meningkatkan Energi dan Mood
Aroma lemon dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan serta depresi.
Selain itu, vitamin C dalam lemon membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan memberikan dorongan energi alami.
Memulai hari dengan air lemon dapat membuat Anda merasa lebih segar dan bersemangat.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam lemon adalah antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Minum air lemon secara teratur dapat membantu mengurangi kerutan, menjaga kulit tetap kenyal, dan memberikan kilau alami.
Selain itu, hidrasi yang baik juga penting untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari Menurut Ahlinya, Ternyata Bisa Jadi Anti Penuaan
Cara Menyiapkan Air Lemon di Pagi Hari
1. Bahan: Siapkan satu buah lemon segar dan segelas air hangat.
2. Proses: Peras setengah atau satu buah lemon ke dalam segelas air hangat.
3. Konsumsi: Minum air lemon ini segera setelah bangun tidur, sebelum mengonsumsi makanan atau minuman lainnya.
Tips untuk Maksimalisasi Manfaat
Gunakan Lemon Segar: Hindari menggunakan jus lemon kemasan yang mungkin mengandung bahan tambahan.
Air Hangat: Gunakan air hangat, bukan air mendidih, untuk menjaga nutrisi dalam lemon tetap utuh.
Konsistensi: Buat kebiasaan ini menjadi rutinitas harian untuk melihat manfaat jangka panjang.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, minum air lemon di pagi hari adalah kebiasaan sederhana namun bermanfaat yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Cukup Minum Secangkir Air Lemon Setelah Bangun Tidur, Tubuh akan Rasakan Khasiat Tak Terduga