- Quinoa
- Gandum utuh (roti gandum, pasta gandum utuh)
- Ubi jalar
Protein penting untuk perbaikan dan pertumbuhan sel. Pilihan sumber protein sehat meliputi:
- Dada ayam tanpa kulit
- Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden
- Telur
- Tahu dan tempe
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Lemak sehat dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk penyerapan vitamin.
Sumber lemak sehat antara lain:
Baca Juga: Seperti Apa Makan Siang yang Sehat untuk Anak dan Keluarga? Ini Kriteria dan Contoh Menunya