Nakita.id - Bunga telang (Clitoria ternatea), juga dikenal sebagai bunga butterfly pea, adalah tanaman yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai budaya Asia.
Selain digunakan sebagai pewarna alami dan bahan makanan, bunga telang juga dikenal karena berbagai manfaat kesehatannya.
Salah satu cara populer untuk mengkonsumsi bunga ini adalah dengan merebusnya dan meminum air rebusannya.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur memiliki beberapa manfaat yang bisa mendukung kesehatan dan kualitas tidur Moms.
Berikut adalah beberapa manfaat minum air rebusan bunga telang sebelum tidur.
Manfaat Minum Air Rebusan Bunga Telang Sebelum Tidur
1. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Bunga telang mengandung senyawa yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab utama sulit tidur.
Efek relaksasi ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Karena sifat menenangkannya, bunga telang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur dapat membantu Moms tidur lebih cepat dan mempertahankan tidur yang lebih dalam dan nyenyak.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan fungsi kognitif yang optimal.
Baca Juga: Manfaat Bunga Telang Bagi Kesehatan dan Cara Membuat Agar Berkhasiat
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Bunga telang juga dikenal memiliki sifat yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur dapat membantu meredakan gangguan pencernaan ringan seperti kembung atau sembelit.
Dengan pencernaan yang lebih baik, tidur Moms juga bisa lebih nyaman dan tidak terganggu.
4. Antioksidan dan Anti-Inflamasi
Bunga telang mengandung antioksidan kuat seperti proanthocyanidin dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur dapat membantu tubuh Moms melawan peradangan dan memperbaiki kerusakan sel selama tidur.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Senyawa antioksidan dalam bunga telang juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif, minum air rebusan bunga telang dapat membantu tubuh Moms menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi dan penyakit.
Ini sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
6. Mengatur Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bunga telang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang penting untuk mencegah lonjakan dan penurunan yang bisa mengganggu tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam bunga telang juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Mereka membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur dapat membantu tubuh memperbaiki dan meremajakan kulit selama tidur, membuat Moms bangun dengan kulit yang lebih segar dan sehat.
Cara Membuat Air Rebusan Bunga Telang
Berikut adalah cara sederhana untuk membuat air rebusan bunga telang:
1. Bahan:
- 5-7 bunga telang segar atau kering
- 2 gelas air
- Madu atau lemon (opsional)
2. Langkah-Langkah:
- Cuci bunga telang dengan bersih jika menggunakan bunga segar.
- Rebus air hingga mendidih.
- Tambahkan bunga telang ke dalam air mendidih.
- Biarkan mendidih selama 5-10 menit hingga air berubah warna menjadi biru pekat.
- Saring air rebusan untuk memisahkan bunga.
- Tambahkan madu atau lemon jika diinginkan untuk menambah rasa.
- Minum air rebusan bunga telang selagi hangat sebelum tidur.
Meskipun bunga telang umumnya aman untuk dikonsumsi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi air rebusan bunga telang.
Konsumsi bunga telang dalam jumlah yang wajar.
Meskipun tidak ada efek samping yang diketahui dalam dosis normal, mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan bisa jadi tidak disarankan.
Meskipun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap bunga telang.
Jika Moms mengalami gejala alergi seperti gatal-gatal, ruam, atau kesulitan bernapas, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Minum air rebusan bunga telang sebelum tidur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, mendukung pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi, bunga telang dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif dan peradangan.
Namun, selalu perhatikan dosis yang tepat dan konsultasikan dengan dokter jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan cara ini, Moms dapat menikmati manfaat bunga telang secara optimal dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Baca Juga: Benarkah Kembang Telang Ampuh Untuk Membersihkan Mata Bayi? Begini Faktanya Menurut Ahli