Nakita.id - Menurunkan berat badan sering kali dikaitkan dengan aktivitas fisik yang intens, seperti berlari, angkat beban, atau aerobik.
Namun, olahraga pernapasan—sebuah latihan sederhana yang berfokus pada pengaturan pernapasan—ternyata juga memiliki manfaat signifikan dalam membantu menurunkan berat badan.
Meskipun terlihat sederhana, teknik pernapasan yang tepat dapat mendukung program penurunan berat badan dengan cara yang efektif.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga pernapasan untuk menurunkan berat badan, mengutip dari Healthline.
Manfaat Olahraga Pernapasan untuk Menurunkan Berat Badan
1. Meningkatkan Metabolisme
Olahraga pernapasan, seperti teknik pernapasan dalam (deep breathing) atau teknik pernapasan perut (abdominal breathing), dapat meningkatkan oksigenasi tubuh.
Ketika tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen, metabolisme juga meningkat.
Metabolisme yang lebih baik membantu tubuh membakar kalori lebih efisien, yang sangat penting dalam upaya penurunan berat badan.
2. Mengurangi Stres dan Nafsu Makan Berlebihan
Stres merupakan salah satu penyebab utama dari makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
Teknik pernapasan yang fokus dan teratur dapat membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol.
Dengan menurunkan stres, olahraga pernapasan membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan atau makanan tidak sehat, yang sering kali menjadi penghalang utama dalam program diet.
3. Mendukung Pembakaran Lemak
Beberapa studi menunjukkan bahwa pernapasan dalam dapat mendukung pembakaran lemak, terutama di area perut.
Baca Juga: Ibu Menyusui yang Nekat Diet akan Berisiko Bahaya Ini pada Bayi