Ini terjadi karena peningkatan aliran oksigen membantu memobilisasi lemak yang tersimpan, sehingga lebih mudah dibakar selama aktivitas fisik lainnya.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga pernapasan yang dilakukan sebelum tidur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk penurunan berat badan, karena tubuh melakukan perbaikan dan metabolisme lemak secara optimal saat tidur.
Kurang tidur, di sisi lain, dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memicu peningkatan berat badan.
5. Mengoptimalkan Kesehatan Pencernaan
Pernapasan dalam yang dilakukan secara rutin juga dapat merangsang sistem pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ pencernaan, dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
Pencernaan yang sehat dan efisien adalah kunci untuk menurunkan berat badan karena membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik dan mengurangi penumpukan lemak.
6. Menambah Energi untuk Aktivitas Fisik Lainnya
Pernapasan yang efektif meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otot.
Dengan suplai oksigen yang optimal, Moms akan merasakan peningkatan energi dan stamina, yang memungkinkan Moms untuk lebih aktif secara fisik.
Semakin banyak energi yang Moms miliki, semakin besar kalori yang dapat dibakar selama latihan fisik lainnya.
Cara Melakukan Olahraga Napas untuk Penurunan Berat Badan
Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga napas, Moms dapat melakukan teknik sederhana berikut ini:
1. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)
Duduk atau berbaring dengan nyaman.
Baca Juga: Berat Badan Tetap Bisa Turun Meski Masih Makan Nasi, 7 Tips Ini Rahasianya