- Jeruk: Buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan grapefruit kaya akan vitamin C.
- Strawberi: Buah ini juga mengandung antioksidan yang kuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Pepaya dan Mangga: Buah tropis ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin C.
- Paprika Merah: Sayuran ini mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.
- Tomat: Tomat segar atau jus tomat bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet sehari-hari.
4. Makanan Kaya Serat
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama setelah mengalami keguguran.
Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Buah-Buahan: Apel, pir, dan buah beri adalah sumber serat yang lezat dan menyehatkan.
- Sayuran: Wortel, brokoli, dan kubis adalah pilihan sayuran yang tinggi serat.
- Biji-Bijian Utuh: Oatmeal, beras merah, dan roti gandum menyediakan serat yang mendukung kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 3 Mitos yang Umum Terkait Durian dan Kehamilan, Ini Faktanya